Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, является одним из основных психических заболеваний. Для него характерны эпизоды депрессии и мании. В первой статье этой серии, «Понимание симптомов биполярного расстройства», описаны эти эпизоды и обсуждаются различные типы биполярного расстройства. Эта статья расскажет вам о некоторых вариантах лечения.
Как правило, человеку с биполярным расстройством требуется комбинация лекарств и психотерапии. Многие люди обращаются к практикующему за лекарствами и думают, что их будет достаточно, чтобы справиться с симптомами расстройства. Чтобы действительно понять расстройство, уместна терапия. Лекарства могут помочь справиться с симптомами биполярного расстройства, но не вылечить их. Большинство людей продолжают испытывать симптомы даже при приеме лекарств. Именно по этой причине я настоятельно рекомендую человеку посещать терапию.
Квалифицированный терапевт может помочь вам определить поведенческие методы управления симптомами депрессии и мании. Распространенным типом терапии биполярного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это тип терапии, который учит человека понимать мышление, которое стоит за некоторыми иррациональными эмоциями и поведением. Он также может научить человека изменять поведение, чтобы положительно влиять на мысли и чувства.
Еще один важный метод лечения биполярного расстройства — упражнения на расслабление. Терапевт научит вас расслабляться, чтобы справиться с беспокойством и физическим дискомфортом, которые могут сопровождать расстройство. Дыхательные упражнения, визуализации и прогрессирующая мышечная релаксация (PMR) — это распространенные упражнения на расслабление, которые улучшат вашу способность управлять симптомами.
Внимательность — еще один способ справиться с некоторыми негативными эмоциями, которые вы можете испытывать. Осознанность — это техника, которая учит вас распознавать свои эмоции и присутствовать в них без чрезмерной / недостаточной реакции на них. Это очень полезно тем, кто страдает депрессией или гипоманией.
Также часто требуется поддерживающая терапия, особенно когда диагноз ставится впервые. Мой девиз: «У умных людей есть терапевты». Разумно иметь объективного, знающего человека, с которым можно поговорить, когда вы узнаете, как биполярное расстройство влияет на вашу жизнь. Психотерапевт может помочь вам обработать эмоции, которые вы испытываете, и прийти к согласию с диагнозом. Поддерживающая терапия также может помочь в таких важных вопросах, как установление здорового распорядка дня для облегчения симптомов.
Здоровый распорядок дня очень важен как для управления, так и для распознавания симптомов. Чем лучше вы сможете поддерживать распорядок дня, тем легче будет заметить начало приступа депрессии или мании. Кроме того, распорядок дня поможет вам сохранять равновесие.
Ведение ежедневного графика настроения — это один из способов заметить, начинает ли ваше настроение меняться и есть ли какие-либо триггеры или закономерности для изменения вашего настроения. Терапевт может помочь вам определить важные аспекты, которые следует включить в свой дневной график. Наблюдение за тем, как ваше настроение начинает меняться, — это один из способов помочь себе справиться с симптомами и не дать вам «ошеломить» приступ.
Диета и упражнения также могут помочь в лечении биполярного расстройства. Ежедневные упражнения могут помочь уменьшить количество депрессивных эпизодов, которые вы испытываете. Точно так же диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием омега-3 может помочь стабилизировать перепады настроения. Вы можете поговорить с врачом, диетологом или терапевтом, чтобы узнать больше о вариантах питания.
Не ожидается, что вы будете знать, как управлять симптомами этого расстройства, однако это не значит, что нужно впадать в панику. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, семье, врачам или терапевтам. Люди с биполярным расстройством могут жить здоровой и продуктивной жизнью, если их лечить правильными лекарствами и обучать поведенческим навыкам для управления симптомами.
