Йога и медитация приносят большую пользу, когда практикуются вместе. Оба они помогают укрепить связь между разумом и телом, улучшить общую физическую форму, а также улучшить самочувствие. Много стилей йоги, сочетающих медитацию с физическими упражнениями. В этих позах йоги широко используется контролируемое дыхание. Можно медитировать, даже не занимаясь йогой. Вы можете сделать это идеально, расслабившись, очистив свой ум, а также сосредоточившись на контролируемом дыхании. И йога, и медитация при постоянном использовании приносят большую пользу для здоровья.
Управление стрессом
Регулярные занятия йогой помогут снизить реакцию организма на стресс. Помогая вам уменьшить воспалительную реакцию на стрессовые факторы в вашем теле, йога поможет снизить ваши шансы на наличие некоторых состояний, связанных со стрессом. Эти условия: высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Медитация также активно снижает стресс. Это помогает уменьшить такие состояния, как тревожность, панические расстройства и агорафобия, при тревожном расстройстве.
Повышение гибкости
Особенно в западном обществе люди в основном страдают от работы на рабочем месте. Они сидят по несколько часов на одном месте почти каждый день. Это приведет к снижению мышечной массы, гибкости и фитнеса. Кроме того, офисная работа увеличивает нагрузку на шею и плечи из-за того, что весь день сутулится перед компьютером. Цель поз йоги — как растянуть, так и удлинить мышцы. Повышенная гибкость поможет вам в повседневных движениях, таких как подъем и наклоны, а также улучшит спортивные результаты. Многие спортсмены отметили огромные преимущества йоги. Они добавляют йогу в свой график тренировок, чтобы улучшить или сохранить гибкость.
Эмоциональное улучшение
И йога, и медитация улучшают умственную концентрацию человека. Они также дают человеку общее ощущение благополучия. Многие дисциплины йоги основаны на некоторых из них. Например, философия анусара-йоги стремится к хорошему во всем. Он создан для воодушевления и посвящен празднику сердца. Без сомнения, медитация дает эмоциональный импульс. Это достигается за счет глубокого расслабления, и его можно проводить где угодно. Вы можете поднять себе настроение, сделав 10-минутный перерыв для медитации прямо за своим столом. Для этого просто закройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении мышц. Также включая глубокое дыхание.
Лучше диеты.
Было показано, что занятия йогой также улучшают физическую форму и осознанность тела. Это также способствует улучшению пищевых привычек. Это неизменно приводит к повышению самооценки и страстному желанию должным образом заботиться о своем теле. Практика медитации или йоги — это особая техника изменения поведения, которая может помочь вам улучшить вашу физическую форму.
Улучшение здоровья
Снижение уровня стресса, более здоровое питание и выполнение большего количества упражнений могут только улучшить здоровье. Современная жизнь полна стрессовых ситуаций, усталости от долгих часов, недосыпания, тревожных расстройств и длинного списка болезней, связанных со стрессом. Добавление медитации или йоги в вашу жизнь улучшит ее качество.
