Я уверен, что к настоящему времени все слышали о витамине D и о том, как он важен для нашего здоровья в целом! Если нет, пожалуйста, выползите на минутку из-под этого камня, чтобы я смог набрать скорость! Я надеюсь, что большинство людей даже принимают его ежедневно (или им следует). Витамин D на самом деле вовсе не витамин, а прогормон, поскольку он может вырабатываться в нашем организме, когда мы подвергаемся воздействию света. Вот где возникают наши проблемы. В наши дни в наши ткани регулярно попадает очень мало солнечного света. Многие из нас живут на широте, которая предрасполагает нас к некачественному воздействию солнца на нашу кожу (где начинается вся магия витамина D), или мы наносим солнцезащитный крем для защиты от вредного воздействия солнца (например, производство витамина D). чтобы сохранить наше здоровье), что останавливает преобразование витамина D!
Оказывается, около 40% мирового населения испытывает дефицит витамина D, и более 70% американцев испытывают дефицит или недостаточный уровень витамина D. Солнечный свет, которому мы подвергаемся ежедневно, является нашим основным источником витамина D, и, поскольку мы получаем очень мало из нашего рациона, если мы не получаем этого воздействия на нашу кожу, вы можете себе представить, насколько важны теперь добавки. Дефицит витамина D (уровень витамина D 25-OH в сыворотке крови менее 20 нг / дл) связан со многими хроническими заболеваниями, раком, плохим здоровьем костей, аутоиммунными заболеваниями, нейрокогнитивными проблемами, такими как депрессия, стабильность настроения и болезнь Альцгеймера. Вы можете начать понимать важность наличия адекватного уровня, чтобы наш организм мог работать эффективно и без болезней. Рецептор витамина D есть почти в каждой клетке нашего тела, и он отвечает за регулирование более 3000 наших генов. Итак, вы можете понять серьезность ситуации. Если вы не планируете загорать летом и брать отпуск, чтобы позагорать зимой, ваши потребности в витамине D могут потребовать некоторого внимания. Я всегда говорю своим пациентам, что они должны знать свой уровень витамина D. Витамин D — это жирорастворимый витамин (про-гормон), за которым необходимо следить. Как и в случае любого жирорастворимого витамина, токсичность может быть проблемой (хотя витамин D имеет очень широкий диапазон уровней безопасности).
С чего начать? С простым анализом крови, недорогим, обычно не делается с обычным общим анализом крови или CMP, но его можно легко добавить, спросив своего врача. Тест — это сывороточный витамин D 25-OH, и это одно из наиболее важных чисел, которые вам следует знать.
У меня была пациентка, которая страдала изнуряющей агорафобией (ей казалось, что выходить из дома небезопасно). Что больше всего выделялось из результатов ее анализа крови, так это то, что ее уровень витамина D 25-OH был однозначным и составлял 7 нг / дл. Вскоре после приема витамина D3 (холекальциферол) у нее не было беспокойства, депрессии или нестабильности настроения, и, по ее словам, «она снова почувствовала себя самой собой»!
Витамин D — это одна из добавок, которые я говорю каждому из моих пациентов, что они должны регулярно принимать для своего здоровья. Сколько вы можете спросить? Дозировка зависит от уровня в сыворотке крови. Если ваш уровень витамина D недостаточен или недостаточен, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он помог ему контролировать его и правильно установить дозировку. При этом очень безопасная доза, которую вы можете немедленно начать принимать (пока вы не проверите уровень в крови), — это летняя доза 5000 МЕ и зимняя доза 7-10 000 МЕ витамина D3. Каждый должен принимать некоторое количество витамина D для улучшения здоровья. Если вам нужно проверить уровень или настроить дозировку, позвоните нам, и мы постараемся удовлетворить ваши потребности.
