Есть ли у вас сообщество или система поддержки, на которые можно положиться? Друзья, которые навещают вас и проверяют? Семья, на которую можно положиться?
В противном случае изоляция и одиночество могут стать причиной ваших проблем со здоровьем, особенно если вы страдаете тяжелыми симптомами перименопаузы.
Связь между плохим здоровьем и отсутствием сообщества в последние годы стала яснее для ученых. Появляется все больше и больше исследований, связывающих смертность с социальной изоляцией. Фактически, многие практикующие врачи функциональной медицины обращаются к этой проблеме при лечении пациента с хроническим заболеванием.
Как социальная изоляция и одиночество ухудшают ваше здоровье
Когда человек страдает от одиночества, он увеличивает выработку гормона стресса и вызывает воспаление в организме. Это воспаление увеличивает риск развития сердечных заболеваний, артрита, диабета 2 типа и деменции.
Одиночество также может сыграть большую роль в вашем здоровье в период перименопаузы. Зачем? Потому что он напрямую влияет на уровень гормонов.
Социальная изоляция приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола нарушает работу других гормонов в организме, а именно эстрогена и прогестерона. И эти два половых гормона имеют большое влияние на то, как мы себя чувствуем, особенно в перименопаузе. Повышенный уровень кортизола вызывает повышение уровня эстрогена в организме. Высокий уровень эстрогена, в свою очередь, снижает уровень прогестерона.
Этот дисбаланс врачи называют доминированием эстрогена. Преобладание эстрогена может привести к серьезным симптомам перименопаузы у женщин в возрасте от 30 лет. У некоторых это может начаться даже в возрасте 20 лет.
Важность друзей и семьи
Если вы страдаете от социальной изоляции и одиночества, это создает огромный стресс в вашем теле, особенно если вы родитель или единственный родитель. Вам нужны другие взрослые в вашей жизни для связи и поддержки.
Думаю об этом. В конце концов, мы племенной народ. Люди эволюционировали, живя сплоченными сообществами. Мы должны были работать вместе, зависеть друг от друга, когда дела идут тяжело, и вместе праздновать, когда дела идут хорошо. Жизнь в стае помогает нам чувствовать себя защищенными, безопасными и принятыми. Если нам не хватает сообщества в нашей жизни, это может иметь прямое влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье.
Поэтому развитие сообщества или, по крайней мере, наличие нескольких близких друзей, на которых можно положиться, невероятно важно для того, чтобы помочь вам вернуть свое здоровье в норму.
Когда вы лечите свое тело, вам также необходимо лечить свое сердце и разум. Проведение всего несколько часов в неделю с близкими может творить чудеса, делая вас более счастливыми и здоровыми.
