Кто-то из ваших близких недавно пережил травмирующее событие? Вы хотите им помочь, но не знаете, с чего начать? Вот десять способов справиться с посттравматическим стрессом.
1. СОСТОЯНИЕ РЕАЛЬНОЕ Острый посттравматический стресс длится от одного до трех месяцев. Хронический посттравматический стресс длится более трех месяцев, а «отсроченный» посттравматический стресс наступает как минимум через шесть месяцев после события или стресса. Чем раньше человек будет освобожден от инструктажа после травматического события, тем меньше вероятность того, что у него будет длительный посттравматический стресс. Как можно скорее назначьте встречу с опытным сильным психотерапевтом, который может снова и снова выслушивать детали события, чтобы помочь уменьшить страхи травмы. Если человек говорит о самоубийстве, отнеситесь к нему серьезно и немедленно доставьте в больницу или к психиатру, где он может получить наблюдение или лечение.
2. ДЕТИ ДЕЙСТВУЮТ ПО-РАЗНОМУ Ребенок иначе реагирует на травму, чем взрослый. Взрослый человек, который испытывает сильный страх, ужас или беспомощность, может впасть в истерику, замерзнуть или действовать агрессивно. Ребенок может вести себя просто возбужденным и дезорганизованным. Обратите внимание на нарушения сна, гнев, трудности с концентрацией внимания, нервозность или чрезмерную бдительность. Человек также может начать вести себя отстраненно от людей, мест и занятий, которые когда-то были приятными.
3. Потворствовать Ребенок может начать многократно разыгрывать аспекты травмы во время игр. У взрослых могут возникать образы, мысли и воспоминания, вызывающие дистресс. Оставьте включенным свет, играйте тихую музыку или позвольте кому-нибудь поспать рядом с вашей кроватью, если у него проблемы со сном по ночам. Не спите с включенным телевизором, потому что уязвимый ум прислушивается, пока он спит, к конфликтам, насилию или жестким продажам, которые могут еще больше расстроить человека. Возможно, сейчас самое время побаловать взрослого или ребенка. Избегайте оказания на них большего давления или попыток их ужесточить. Отобрать у ребенка любимое одеяло или игрушку, чтобы помочь ему вырасти, в любом случае — плохая психология, а в состоянии травмы будет еще хуже.
4. Быть на их стороне Воспоминания часто вызывают сильное беспокойство и могут быть вызваны любым из органов чувств, запахов, звуков или визуальной стимуляции, которые напоминают человеку о травмирующем событии. Они могут временно потерять защиту и вновь пережить ужас происходящего. Наберитесь терпения и постарайтесь успокоить человека, заверив его, что он в безопасности. Некоторые ветераны боевых действий много лет борются с воспоминаниями и посттравматическим стрессом. Если вам неловко на публике, когда хорошее мероприятие превращается в обвал, возможно, вы выбираете сторону публики, а не своего любимого человека. Они борются за свою жизнь и нуждаются во всей поддержке, которую вы можете оказать. Сохраните любую критику за то, что можно контролировать, а не за посттравматический стресс.
5. ЗАЩИТИТЬ Если у вашего ребенка появляется сильный страх перед местом или человеком, прислушивайтесь к ним. Сексуальное насилие или угроза насилия могут произойти за минуту. Может быть, вы отвернулись, и с вашим ребенком что-то случилось. Даже старший жестокий брат или бабушка или дедушка с деменцией могут действовать неадекватно. Ваша задача — защитить своего ребенка даже от членов семьи. Попросите ребенка показать вам, что с ним случилось, с помощью кукол.
6. ПРОСТО ТВ Изнасилование или убийство на телевидении невозможно отмахнуться от ребенка, считая его всего лишь игрой. Пока ваш ребенок не подрастет, просматривайте все изображения насилия, включая видеоигры, песни и фильмы. Кошмары и страхи могут быть вызваны как выдумкой, так и фактом.
7. Ешьте хорошо Посттравматический стресс может возникнуть в результате многих событий, включая автомобильную аварию, тяжкое преступление или стихийное бедствие. Но повторяющиеся мысли об ужасных образах также могут быть травмой, причиненной самому себе. Здоровая диета для мозга требует для правильного функционирования высококачественного белка и Омега, содержащихся в рыбном и ореховом масле, свежих овощах и фруктах. Чувствительность к пшенице, молоку, яйцам или пищевым добавкам, а также дефицит витаминов и минералов также могут вызывать болезни тела и разума. Многие дети едят вафли на завтрак, макароны с сыром на обед и пиццу на ужин. Родители задаются вопросом, почему их дети впадают в депрессию, одержимы или параноидально питаются преимущественно пшеницей, сахаром и молоком. Дайте мозгу и телу лучшую органическую пищу и посмотрите, исчезнут ли посттравматические страхи, а также другие проблемы, связанные с поведением, легче.
8. НИКОГДА НЕ СКАЗАТЬ Они держат травму в секрете? С ребенком или взрослым могут случиться ужасные вещи, которые заставят их замолчать, переполненные чувством вины или стыда. Отрицание — это навык совладания, который позволяет инкапсулировать нечто ужасное и хранить в заблокированной памяти. Сама мысль о событии считается слишком опасной для запоминания или даже опасной для жизни. Надежный терапевт может помочь разблокировать память. Вспоминание может быть болезненным, но хранить плохие воспоминания в себе вредно для их жизни и физического здоровья.
9 ПОЧЕМУ Я? Со временем болезненные воспоминания исчезают. Некоторым людям легче справиться, чем другим. Посттравматический стресс поражает слабых женщин, маленьких детей или самых храбрых солдат без какой-либо дискриминации. Это умственный компьютерный сбой, который излечит и не является отражением интеллекта, зрелости или храбрости. У мозга есть превосходящая защита, которая срабатывает, чтобы защитить себя независимо от воли человека. Нужно просто дать мозгу возможность восстановить нормальный рабочий процесс. Сколько времени это займет, индивидуально для каждого человека.
10. ВАС уволен Худшее, что может сделать любимый человек, — это попытаться скрыть свои чувства под ковриком. Комментарии типа «О, не будь глупым» или «Это все в твоем воображении» наносят большой вред тому, кто пытается очиститься от внутренних демонов. Позвольте этому человеку выразить себя и наймите профессионального консультанта по психическому здоровью, чтобы он помог жертве пережить самое худшее. Вскоре вы увидите возвращение легкости и радости в сердце любимого человека.
