23.07.2024

Остановка генерализованного тревожного расстройства с помощью 4-х П

Идеальная практика — как часто в теннисе, например, играют два человека, которые имеют одинаковые знания о своем виде спорта, одинаковый уровень талантов и за плечами отличная команда тренеров, но один спортсмен выходит и полностью берет на себя матч и полностью переигрывает другого. Это обычное явление не только в спорте, но и во всех сферах жизни, и все сводится к одному … насколько хорошо вы подготовились. Идеальная практика означает использование всей этой ценной информации в ситуациях, которые в настоящее время негативно влияют на вас в вашей жизни. Например, когда я узнал о важности дыхания и о том, как оно влияет на мое тело и уровень беспокойства, я практиковал правильное дыхание только время от времени и с половинчатыми попытками, но это не то, что является идеальной практикой, идеальная практика — это когда вы добавляете большое количество КАЧЕСТВА, а также ВРЕМЯ на новую привычку, которую вы пытаетесь привить себе.

Настойчивость — идеальная практика — ничто без настойчивости, необходимой для того, чтобы держать вас на правильном пути. Думайте о настойчивости как о топливе для безупречной практики, это как нарастить мышцы, и ежедневная настойчивость для достижения цели полного выздоровления от паники и тревоги заключается в вашей способности принимать неудачи и смотреть на восстановление как на ДОЛГОСРОЧНЫЙ план . Энди был 24-летним молодым человеком, с которым я работал, который смог победить свои фобии и страхи, связанные с сохраняющимися симптомами тревоги. Прошло несколько месяцев после многолетних страданий, и он сказал мне после этого, когда он провел несколько дней без полномасштабной панической атаки или своих обычных ощущений тревоги, и внезапно, когда он снова испытал то, чего он больше всего боялся, он автоматически начал сомневаются в его способности полностью выздороветь, и он также сильно потерял самооценку. В прошлом я изучал многих людей, преодолевших ГТР и паническое расстройство, а также многих успешных людей, на которых мы смотрим по всему миру в их собственных областях, и их общая черта — настойчивость, подпитываемая признанием что неудачи и «неудачи» БУДУТ случаться, и это часть опыта достижения того, что мы намеревались достичь. Осознайте необходимость долгосрочного подхода.

Терпение — «Терпение и время делают больше, чем сила и страсть». Терпение — это качество, с которым мне до сих пор очень трудно бороться, даже после того, как я смог полностью остановить свой постоянный цикл паники и беспокойства. Иногда я рычу, фыркаю и выдыхаю, как машина передо мной движется недостаточно быстро, когда светофор становится зеленым. Излишне говорить, что терпение дается нелегко для большинства из нас, и из-за быстро меняющегося мира, в котором мы сейчас живем, и требований, которые предъявляются к нам с разных сторон, сейчас, вероятно, труднее быть терпеливым, чем когда-либо раньше. . Преимущества превращения в терпеливого человека — это не только фантастический инструмент в вашем арсенале для преодоления тревожного расстройства, но и во многих других аспектах вашей жизни, когда вы освободитесь от изнурительного уровня тревоги, который испытываете в настоящее время. .

Выгоды от развития четырех составляющих в вашей жизни также повлияют на то, что вы станете более естественным человеком, принимающим решения, вы вооружитесь способностями видеть плюсы и минусы ситуации и принимать продуктивное решение, а не быстрое решение, о котором вы можете пожалеть. позже. Это помогает развить сострадание, потому что вы становитесь более понимающим человеком по отношению к другим, когда сами терпеливы. Наконец, это помогает вам понять и оценить процесс роста, Рим строили не за один день, и все стоящее требует времени и усилий для достижения.

Добавить комментарий