Социальная тревога — еще одно разрушительное тревожное расстройство, которое может вызывать панические атаки и также известно как социальная фобия. Это страх социальных ситуаций, а также страх быть осужденным или смущенным при встрече или разговоре с другими людьми. Социальную тревогу или фобию можно сравнить с застенчивостью, но с гораздо более сильным страхом. Застенчивость переходит в тревожное расстройство, когда становится очень трудно находиться рядом с людьми, и вы можете вообще перестать общаться или, по крайней мере, избегать социальных ситуаций.
Вы также можете испытывать симптомы, похожие на симптомы тревожности, включая дрожь, потливость и сердцебиение. Ощущение опускания или почти непреодолимое желание убежать. Вы также можете чувствовать, что ваши страхи иррациональны, и винить себя за такое чувство, вместо того, чтобы пытаться понять, что ваши страхи — это расстройство. Это совершенно нормально, и вам не должно быть стыдно или неловко.
Эмоциональные симптомы, которые вы можете почувствовать, могут включать в себя застенчивость или чувство неудачи, вы можете избегать социальных ситуаций или изолировать себя от друзей или семьи, и у вас может быть больше шансов злоупотребить наркотиками или алкоголем, чтобы придать вам больше уверенности в себе. в социальную ситуацию.
Вещи, которых вы можете избегать или с которыми вам неудобно, включают:
Быть в центре внимания
Знакомство с новыми людьми
За вами наблюдают, когда вы что-то делаете
Встречи с людьми во власти
По телефону
Все это совершенно нормально для человека, страдающего социальной тревогой … вы не сошли с ума, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть все симптомы. Попробуйте найти кого-то из близких для поддержки, они могут помочь, если вы не можете избежать выхода и не хотите идти в одиночку. Одна действительно важная вещь — стараться избегать употребления алкоголя, чтобы придать вам смелости. Алкоголь — депрессант, может помочь вам в то время, но со временем только усилит ваше беспокойство. Я знаю это точно, так как занимался самолечением.
Одним из первых шагов к преодолению социального расстройства является понимание своих чувств и страхов, чтение о своем расстройстве или участие в форуме для людей, страдающих социальной тревогой, также могут помочь вам понять свое расстройство. Главное, что вам нужно сделать, — это осознать, что у вас есть заболевание, и принять меры по его лечению и выздоровлению, что можно сделать либо путем лечения, либо с помощью самопомощи, как это сделал я, и под этим я не имею в виду самолечение. Существуют методы самопомощи, которые могут вам помочь, и ни один из них не рекомендует самолечение.
