Тревога — серьезное расстройство, которым страдает почти каждый десятый человек в США и почти столько же во всем мире. Лечение этого состояния довольно обширно из-за множества вариаций расстройства и связанных с ним фобий и т. Д., Причем лечение почти так же разнообразно, как и многие состояния. В этой статье мы рассмотрим, как избавиться от беспокойства с помощью упражнений.
Физические упражнения и болезнь кажутся несовместимыми, но когда они предпринимаются путем постепенного выстраивания человека по утвержденному плану, результаты становятся очень очевидными, в некоторых случаях приводя к фактическому излечению от первоначального состояния. Упражнения стимулируют выброс серотонина в мозг, заставляя мозг выделять в организм эндорфины, эликсир жизни. Упражнения также улучшают общий контроль над телом, улучшают нашу физическую форму и заставляют тело функционировать так, как оно было задумано (ключевой момент, отсутствующий в наших западных обществах, где мы стали очень малоподвижными).
Большинство людей, страдающих тревожностью, имеют обычную позицию, когда они чувствуют, что в некоторой степени теряют контроль над телом и своими действиями. Конечным результатом этого является усиление стресса и беспокойства, которое часто перерастает в паническую атаку. Большинство людей могут принять и действовать эффективно со степенью потери контроля без ущерба для своего образа жизни, однако обратное применимо к людям, страдающим тревожным расстройством, когда любая потеря контроля вызывает приступ, который может ослабить организм на несколько минут или до час.
У нас ограниченный контроль над своей жизнью, но, к счастью, мы контролируем наши тела и то, что мы делаем с ними или для них. Именно здесь мы можем лечить тревогу с помощью упражнений, как часть лечения. Упражнения могут снизить уровень стресса, улучшить общее состояние сердца и уменьшить затвердение артерий, и это лишь некоторые из улучшений, которые они вызывают. Стимуляция с помощью упражнений заставляет различные внутренние органы выделять дополнительные химические составы, которые дополнительно настраивают тело, успокаивая мозг. Вы не можете требовать большего от простого занятия, борясь с изнурительным воздействием тревоги.
Наш физический образ и наши умственные функции улучшаются благодаря упражнениям. Он увеличивает обмен веществ, помогая избавиться от жира и сжигать калории, обеспечивая тонус мидий ключевым мышцам. Результат — улучшенный образ тела, большая уверенность в себе и в нашей внешности, что делает нас менее склонными к проблемам с тревогой.
Убедитесь, что вы выделяете время каждый день для упражнений, — это ключ к достижению программы упражнений. Утренние упражнения могут быть полноценными, чтобы проверить наши способности, поскольку у нас есть полный день на восстановление. Вечер должен быть менее напряженным, чтобы вы могли расслабиться и расслабиться в течение нескольких часов перед сном. Вы можете посмотреть на йогу, изометрические упражнения и медитацию, чтобы составить свою вечернюю программу.
Используя упражнения для лечения стресса, беспокойства и панических атак, вы можете стимулировать свое тело, очищая разум от негативных мыслей, которые могут служить триггерами для другой панической атаки. Поэтому убедитесь, что вы поддерживаете регулярную программу упражнений, которая укрепляет ваше тело и внутреннюю уверенность в себе.
Так что используйте этот ценный ресурс, выходите на улицу и занимайтесь спортом, чтобы избавиться от беспокойства.
