Тревога — это физиологическое и психологическое состояние, которое иллюстрирует поведенческие, когнитивные, соматические и эмоциональные компоненты. Это неприятное чувство беспокойства и страха. Более того, тревога считается общим словом, используемым для описания многочисленных расстройств, вызывающих страх, беспокойство, опасения и нервозность. Беспокойство на самом деле влияет на то, как вы себя ведете и чувствуете. Он проявляет реальные физические симптомы. С другой стороны, легкое беспокойство, как правило, тревожное и неопределенное, в то время как сильное беспокойство чрезвычайно парализует и изнуряет, оказывая значительное влияние на вашу жизнь. Есть разные виды тревожности, и одна из них — тревога публичных выступлений.
Беспокойство при публичных выступлениях: чувство страха
Люди всегда испытывают чувство страха или беспокойства перед тем, как столкнуться с чем-то сложным, например, с экзаменом, собеседованием, тестом или подробным рассказом. На самом деле, эти чувства нормальны и легко оправдываются. Беспокойство — это нормально. Это станет проблемой, если будет мешать вашей обычной повседневной деятельности. Один из наиболее распространенных симптомов неэффективного беспокойства — это неспособность уснуть. Если вы не можете продолжать жизнь, общаясь с публикой, вы можете страдать от беспокойства о публичных выступлениях.
Боязнь публичных выступлений обычно называется страхом перед сценой или речевой тревогой. Тревога публичных выступлений включает в себя чувство страха быть оцененным или исследованным другими людьми. Чувство страха всегда сопровождается несколькими эмоциональными и физическими реакциями, которые обычно мешают человеку успешно выступить с презентацией или речью. Дополнительные симптомы включают сильное чувство тревоги, потоотделение, беспокойство, дрожь или дрожь, нервозность, головокружение и обмороки.
Что такое глоссофобия?
В медицинской терминологии беспокойство о публичных выступлениях называется «глоссофобией». Это очень распространенный тип социальных страхов. На самом деле это нормально, что вы будете нервничать во время презентации или выступления. Однако в случае человека с социальным тревожным расстройством (SAD) ваше чувство беспокойства во время публичных выступлений будет контролировать вашу жизнь. Вы будете слишком волноваться за несколько недель или месяцев до даты выступления или презентации. В день презентации вы будете страдать от сильных физических симптомов беспокойства, таких как учащенное сердцебиение, покраснение, неспособность дышать и дрожащий голос. Эти симптомы являются результатом реакции вашего тела на бегство или борьбу. Внезапный выброс адреналина подготавливает вас к внезапной угрозе опасности. В этот момент вы потеряете контроль над телом.
Кратковременное лечение глоссофобии
Если это состояние вмешивается в вашу жизнь, его можно диагностировать как относящееся к категории SAD. К счастью, страх публичных выступлений можно легко преодолеть. Краткосрочное лечение включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и систематическую десенсибилизацию. С другой стороны, если у вас есть беспокойство о публичных выступлениях, которое вызывает у вас серьезные страдания, вам необходимо попросить врача о возможных направлениях к психологу. В дополнение к многочисленным традиционным методам лечения тревоги, существует множество эффективных стратегий, которые вы можете использовать. Вам нужно преодолеть речевое беспокойство, чтобы стать лучшим оратором. Без традиционного лечения симптомы беспокойства не исчезнут сами по себе.
