23.07.2024

Узнайте, как эффективно бороться с депрессией

Депрессия — одно из самых распространенных расстройств психического здоровья в США. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), в 2015 году более 16 миллионов взрослых в стране пострадали как минимум от одного серьезного депрессивного эпизода в предыдущем году.

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на то, как человек думает, чувствует, реагирует или делает выбор в жизни. Хотя симптомы депрессии можно эффективно смягчить с помощью таких вариантов лечения, как терапия, медитация, консультации и упражнения, настоящая проблема возникает, когда ни одна из этих стратегий не работает, оставляя пациента в беспомощном состоянии. Это время, когда нужно выйти за рамки традиционных методов лечения и найти различные способы выйти из депрессии и вести счастливую жизнь.

Сегодня многие лечебные центры предлагают экспериментальную терапию в сочетании с традиционными методами лечения, чтобы помочь пациенту достичь долгосрочных результатов. Вот несколько простых, но эффективных способов, которые могут помочь человеку быть счастливым, даже если депрессия стала неотъемлемой частью его или ее жизни:

  1. Возвращаясь к прошлому: Когда депрессия продолжается, и человеку становится все труднее с ней справиться, возвращение к прошлому может быть лучшим подходом. Думать о вещах, которыми человек наслаждался в прошлом, переживать некоторые прекрасные воспоминания и заниматься делами, которые он или она когда-то любил, — вот некоторые из простых способов продолжить работу даже в депрессивном состоянии.
  2. Установка низкой планки: Депрессия — это хроническое заболевание, которое негативно влияет на уровень энергии человека. Следовательно, нужно ставить цель или цели на низком уровне, чтобы они были достижимыми.
  3. Оставаться активным: Чтобы жизнь продолжалась даже в условиях депрессии, человеку важно оставаться активным всеми возможными способами. Практика медитации, йоги и регулярных физических упражнений — одни из лучших способов обновить свое тело и ум. Занятие тем, чем он любит заниматься, или просто выход из дома на прогулку также может быть эффективным средством поддержания счастья человека в депрессии.
  4. Жить настоящим: Жизнь настоящим — одно из самых эффективных средств от депрессии. Когда человек, борющийся с депрессией, уже испробовал множество тактик, но не смог получить передышку, пора попробовать несколько более эффективных способов справиться с ухудшающимся психическим расстройством. Оставаться в настоящем и не думать о травмирующих событиях прошлого может стать отличным средством лечения депрессии. Можно разбить свой день на мелкие части, чтобы было легче сосредоточиться на чем-то одном, происходящем в настоящий момент.
  5. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей: Пребывание на расстоянии от друзей и родственников или в изоляции становится предпочтением для тех, кто борется с депрессией. Но это может ухудшить состояние, подвергая больного повышенному риску приобретения других психических расстройств. Следует поддерживать связь с друзьями и родственниками, которые помогут предотвратить вкрапление одиночества, тем самым сдерживая печаль и депрессию.

Обращение за профессиональной помощью

Депрессия — это хроническое заболевание, с которым можно хорошо справиться, опробовав некоторые простые методы, такие как избегание стресса, расслабление и поддержание активности. Это может повлиять на различные аспекты жизни человека, заставляя его или ее терять интерес к вещам, которые когда-то казались ему приятными. Это влияет на способность человека выполнять повседневные дела.

Добавить комментарий