23.07.2024
Мужчина обращается к Богу в молитве

О Боге, внимательности, дыхании и медитации

В сериале «Познать Бога» Морган Фриман отправился на поиски того, чтобы узнать, что люди думают о Боге.

Чтобы узнать ответ, он пересек мир, чтобы лучше и глубже понять Бога.

Он разговаривал с обычными людьми, археологами, историками религии и священнослужителями основных мировых религий, то есть христианства, ислама, иудаизма, индуизма и буддизма, чтобы узнать их взгляды на Бога.

Отметим, что из пяти только четыре считаются «религией» на основании принятого определения этого слова.

Религия — это:

«Вера в поклонение сверхчеловеческой контролирующей силе, особенно личному Богу или богам».

В христианстве есть Бог Отец, в исламе есть Аллах, Элохим или Яве в иудаизме и Брахман для индуистов.

Будда в буддизме — это не бог, а состояние просветления. И цель всех буддистов — достичь этого уровня, чтобы стать Буддой.

Достижение просветления стало очень хорошей точкой для обсуждения между мистером Фрименом и буддийским монахом. Вот отрывок из этого обсуждения.

Мистер Фриман: Как достичь просветления?

Буддийский монах: Истинное и чистое просветление — очень долгий и утомительный процесс, которого можно достичь только с помощью постоянной медитации.

Мистер Фриман: Как вы медитируете?

Буддийский монах (с улыбкой): Самый простой способ медитировать — сосредоточиться на своем дыхании.

Под дыханием понимается «сфокусированное дыхание», основной ингредиент Внимательность к дыханию, которая является одной из двух основных техник медитации, которым учил Гаутама Будда (другая — любящая доброта).

Что такое осознанность дыхания?

Это работает на основе теории, что если вы сосредоточьтесь на своем дыхании, вы начинаете осознавать тенденцию ума прыгать от одного предмета к другому.

Сосредоточившись на дыхании, вы возвращаетесь в настоящий момент и наслаждаетесь всем богатством опыта, который он содержит.

Это способ развить внимательность, способность бдительности и чуткости.

Внимательность к дыханию — хорошее противоядие от беспокойства и беспокойства; расслабляться. И это положительно сказывается на вашем физическом и психическом состоянии.

Полезна ли внимательность для пожилых людей?

Много лет назад у меня была ужасная мигрень.

В течение нескольких недель у меня была постоянная и мучительная головная боль, приводящая к ригидности шеи и мучительной боли, когда я поднимал правую руку.

Я пробовал несколько лекарств, но безрезультатно. Потом кто-то предложил полностью расслабиться и дал мне советы, как это сделать.

Менее чем через неделю моя мигрень прошла. С тех пор мне никогда не приходилось принимать таблетки от головной боли и никогда не было проблем со сном. Если я захочу, я могу заснуть менее чем за пять минут, даже сидя на стуле.

Вы тоже можете воспользоваться преимуществами целенаправленного дыхания. Помимо вышеперечисленного, вот еще несколько:

1. Замедляет потерю памяти:

Медитация посредством сфокусированного дыхания стимулирует гиппокамп и лобную долю мозга, которые отвечают за долгосрочные и краткосрочные функции мозга.

В исследовании, недавно опубликованном в Neuroscience Letters, сообщалось, что регулярная медитация замедляет прогрессирование когнитивных нарушений, что является прелюдией к слабоумие.

2. Улучшает вашу пищеварительную систему:

Если у вас хроническая проблема с пищеварением, медитация принесет вам почти немедленное облегчение.

Это связано с тем, что регулярная медитация улучшает кровообращение и увеличивает содержание кислорода, который затем передается другим органам, таким как желудок и кишечник.

В дополнение к этому, повышение уровня кислорода с помощью медитации также помогает иммунной системе и лечит легкие.

3. Доставляет удовольствие:

Медитация стимулирует префронтальную кору, часть мозга, отвечающую за хорошее самочувствие.

Это особенно полезно для вас, если вы находитесь в депрессии, вызванной вашими жизненными обстоятельствами, и выходите из нее.

Ваш энтузиазм и жизненная энергия будут усилены.

4. Это поможет вам сосредоточиться:

При медитации ваше левое и правое полушария мозга действуют вместе, улучшая ваше внимание, творческие способности и остроумие.

Вы становитесь более умственно бдительными и можете лучше функционировать в обществе, благодаря чему вы в полной мере получаете удовольствие от пенсионных дней.

5. Лучшее средство от стресса:

Жизнь пожилого человека может быть жизнью постоянного стресса из-за хронических заболеваний, одиночества, потери супруга или любимого человека, разлуки с детьми, ограниченных женихов и многого другого.

Длительное пребывание в них может привести к хроническому стрессу, который находится всего в нескольких шагах от депрессии, слабоумия и, в конечном итоге, болезни Альцгеймера.

Сосредоточенное дыхание может выбросить их из головы. Это ничего не стоит и может быть выполнено где угодно и когда угодно.

Допустим, что это не решит полностью ваши проблемы, но даст вам некоторую передышку и драгоценное время, чтобы подумать, как их решить.

Нет нерешаемых проблем. Но иногда нас так много, что логическое мышление становится невозможным.

Медитация очищает ваш разум. Удаляет солому с зерна.

6. Отгоняет одиночество:

Меня как одинокого пожилого человека больше всего беспокоит одиночество. Бывают дни, когда слезы пропитывают мой обед или ужин.

Оба моих ребенка женаты и живут самостоятельно. Хотя мы время от времени видимся друг с другом, и они всего в текстовом сообщении, но ничто не сравнится с их присутствием, чтобы иметь более личный разговор с самыми дорогими мне людьми.

Но это стало невозможным. У них своя жизнь, свой график, свои супруги.

Я стал всего лишь пятном на их экране.

Когда одиночество становится удушающим, я сажусь в красивое и удобное место и делаю сосредоточенное дыхание.

Я очищаю свой разум от всех негативных мыслей, окрашенных моим одиночеством, принимаю свои нынешние реальности и сосредотачиваюсь на моменте.

Работает все время.

Скептики могут воспринимать сфокусированное дыхание не более чем как первую помощь; пластырь к проблемам, затрагивающим большинство пожилых людей. Это просто скрывает эти проблемы.

Может быть. Но это лучший вариант против одиночества, стресса и многих других возрастных проблем.

Это дешево и может быть выполнено в любое время. И даже если вы получаете временное облегчение, у вас есть драгоценное время, чтобы подумать о более конкретных решениях ваших проблем.

Наконец, проехав тысячи миль, мистер Фриман заметил, что все религии объединяет одно общее: Бог есть мир, бог есть любовь и бог пребывает в каждом из нас.

Позаботьтесь о боге, и Бог позаботится о вас.

Добавить комментарий