Все мы рождены со способностью ощущать эмоции в других. Это базовый навык выживания для людей и животных. Эта способность обычно ослабевает в детстве, когда мы учимся больше сосредотачиваться на словесных сигналах, чем на эмоциональных.
Эмпатыс другой стороны, у вас повышенная чувствительность к эмоциям других людей, которая со временем развивается. По мере того, как другие дети перестают улавливать эмоциональные сигналы, дети-эмпаты полностью поражаются огромным количеством эмоциональной информации, которую они получают в социальных сетях.
Поскольку большинство родителей не знают, являются ли они эмпатами, они не распознают признаки у своих детей. Это также мешает им эффективно учить своих детей тому, как справляться с эмоциональным переполнением. Для более подробного обсуждения ресурсов для взрослых эмпатов вы можете прочитать мои статьи по этой теме здесь.
Эмоциональный интеллект определяется как «способность, способность или умение воспринимать, оценивать и управлять эмоциями самого себя, других людей и групп» (Salovey and Mayer, 1990). Когда вы учите своих детей управлять своими навыками эмпата, вы развиваете их эмоциональный интеллект.
Для эффективного управления эмоциональной информацией необходимо рассмотреть три фундаментальных концепции.
1. Расширение прав и возможностей: Вы контролируете свои навыки эмпата или они контролируют вас (проклятие или благословение?)
2. Центрированность: Всегда ли вы слышите свое внутреннее Я превыше всего (поднимитесь над хаосом)
3. поток: Эмоциональная информация поступает и выходит свободно (есть ли у вас выход?)
Ваш ребенок эмпат?
Дети по-другому используют свои способности эмпата. Их диапазон доступных ответов меньше, поэтому они обычно выбирают очень тихий (как способ успокоить эмоциональный хаос, который они чувствуют) или отыгрывание (как способ быть громче эмоционального шума).
Помните, что дети учатся управлять своими способностями к эмпату, наблюдая за тем, как вы справляетесь со своими. Если вы эмпат, но не знаете, как с этим справиться, сначала обратитесь за помощью к себе!
Я наблюдал вот такое поведение у детей-эмпатов, которые не знают, как управлять своими способностями:
- Становится необычно тихим (часто проявляется застенчивостью) в толпе, но подходит для членов семьи или небольших групп. Ваш ребенок пытается почувствовать силу и сосредоточенность, уходя от мира.
- Теряет контроль над людьми физически или вербально, но спокойно дома. Ваш ребенок пытается найти выход для подавляющего потока входящих эмоций.
- Не ложится спать или часто просыпается. Ваш ребенок пытается оставаться в центре внимания, находясь в окружении эмоциональной активности взрослых.
- Лечит все доступные болезни (простуда, грипп, ушные инфекции и т. Д.). Ваш ребенок пытается избавиться от нежелательной эмоциональной активности. Болезнь часто — единственный способ, которым ребенок может уйти от социальных ситуаций.
Конечно, это касается около 85% детей. Я считаю, что большинство детей действительно страдают от неправильного использования своих навыков эмпата. Я также считаю, что с каждым днем рождается все больше и больше детей-эмпатов. Так что 85% для меня не шокирует.
Суть в следующем: можете ли вы помочь своему ребенку жить более счастливой жизнью, используя инструменты Empath? Если это поможет, значит, вы на правильном пути!
Отказ от ответственности: Этот контрольный список не является инструментом диагностики или лечения. Я не врач и не специалист в области психического здоровья. Некоторые характеристики эмпатов могут быть диагностированы как СДВ, агорафобия или клиническая депрессия. Свяжитесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы, вам нужна диагностика или лечение проблемы с психическим здоровьем.
Чтобы помочь своему ребенку, вам нужны инструменты, которые обращаются к каждой из трех концепций (расширение прав и возможностей, центрированность и поток). Эту технику я разработал вместе со своим сыном.
Техника закрепления эмпата:
Когда ваш ребенок ошеломлен, ему часто просто нужна точка отсчета, чтобы оставаться заземленным. Вы можете быть этим якорем.
1. Успокойте свои эмоции. Вы не можете быть положительным якорем, если расстроены или сердиты.
2. Тихо скажите ей: «Посмотри мне в глаза» (укажите в глаза) и положите руку ей на грудь. Перед следующим шагом убедитесь, что вы смотрите в глаза!
3. Скажите ей: «Мы вместе сделаем 5 вдохов и посчитаем их». Позвольте ребенку дышать так, как ему хочется. Вы просто сопровождаете ее, считая вслух с каждым выдохом.
Дыхание успокаивает эмоциональный шум, восстанавливает сознание и помогает детям чувствовать себя более сильными, когда они могут что-то делать, когда им неудобно. Включите Эмпат, закрепив его, в вашу ночную рутину!
