Я иногда слышу от людей, которые чувствуют себя довольно уязвимыми во время разлуки. И хотя они интуитивно понимают, что должны дать супругу пространство и чем-то занять себя, им это очень трудно. Часто они чувствуют себя одинокими и разочарованными. Затем они не знают, как избавиться от этих чувств или что делать с собой в это время. Они часто обеспокоены тем, что сделают или скажут что-то, о чем позже могут пожалеть.
Я могла бы услышать такой комментарий: «Мой муж сказал, что ему нужно пространство во время этой разлуки, и я действительно изо всех сил старалась соблюдать это. Но сейчас я действительно борюсь. Мне так трудно не брать трубку или Я так одинок. Мне стыдно признаться в этом, но я переписывалась с парнями, с которыми ходила в среднюю школу, просто чтобы привлечь внимание и почувствовать себя лучше. Я знаю, что мне нельзя Я не знаю, почему я так себя веду, за исключением того, что я не могу получить никакого внимания от мужа и мне так одиноко. Но я, кажется, не могу занять себя осмысленным образом. Я попытаюсь читать, и я не могу сосредоточиться на словах. Я попытаюсь посмотреть телевизор, и я даже не понимаю, о чем идет речь в шоу. Как мне пройти через это? Что вы должны делать когда ты переживаешь пробную разлуку и тебе одиноко или тебе скучно? «
Это отличные вопросы, которые, вероятно, применимы во время многих разделений. Было время во время моей разлуки, когда мне было абсолютно невозможно отступить. Мне все время хотелось звонить и писать, даже когда было очевидно, что это раздражает моего мужа. Сидеть в тишине моей квартиры было для меня почти подавляющим. Я ходил. Я говорил себе, что позвоню через пять минут, чтобы попытаться задержать себя. Я звонил своим друзьям и пытался уговорить их меня уговорить. Итак, я понимаю, насколько это сложно. В следующей статье я расскажу о некоторых вещах, которые мне помогли.
Выйти из дома любым необходимым способом: Это жизненно важно. Если вы останетесь дома, будет так соблазнительно протянуть руку, даже если вы знаете, что вам нужно освободить место. Потому что воспоминания и напоминания повсюду. И когда ты там один, так тихо и одиноко. Вот почему крайне важно время от времени убираться оттуда. Ходить по магазинам. Идти в спортзал. Сходи к друзьям. Поговорим о прогулке. Все, что вам нужно сделать, чтобы не смотреть на одни и те же четыре стены, стоит того. И оставьте свой телефон, если вы собираетесь только выйти из дома и позвонить мужу, пока вас нет дома.
И, если вы не можете выйти в определенное время, пригласите друзей остаться с вами. Если возможно, попросите друга провести с вами пару ночей, чтобы у вас не было времени на одиночество, так как у вас будет готовая компания.
Дайте чувствам и разочарованию куда-нибудь уйти: Я твердо верю в ведение дневника. И мне нравится вести дневник на скамейке в парке, за библиотечным столом или в фуд-корте в торговом центре даже больше, чем мне нравится вести дневник дома. Потому что вы отпускаете свои чувства и высказываете свои опасения, но никому ничего не говорите, кроме себя. Это помогает избавиться от разочарований. А иногда, когда вы что-то записываете, это делает их более ясными. Вы можете заметить некоторые закономерности или ошибки в своем мышлении. Если ведение дневника вам не нравится и не работает, подумайте о том, чтобы поговорить об этом с надежным другом. Часто мы чувствуем себя очень одинокими, когда не думаем, что нас слышат, и не думаем, что мы что-то значим. Но если мы обратимся к друзьям и семье, тогда мы поймем, что все это неправда, и это может помочь с одиночеством.
Предложите кому-нибудь руку помощи: Это следует за темой выхода из дома. Волонтер. Найдите организацию, в которой вы могли бы применить свои навыки и пойти помочь кому-то другому. Я знаю, что это может показаться неприятным, когда тебе самому больно. Но я обещаю, что если вы попробуете это хотя бы раз, вы будете рады, что сделали это, и, скорее всего, сделаете это снова. Это не только делает вас занятыми, но и поднимает настроение и показывает, что вы нужны. Мне особенно понравилось работать с животными. Но у каждого есть что-то, что им нравится.
Знайте, что выход за пределы себя может помочь в вашей семейной ситуации: Я знаю, что некоторые из приведенных выше предложений могут показаться, будто вы просто пытаетесь убить время конструктивными способами. Но, честно говоря, совсем не редко ваш супруг замечает, насколько вы заняты, и положительно на это реагирует. Потому что положительное занятие показывает ему, что вы уважаете себя и заботитесь о себе, и это побуждает его делать то же самое.
Я знаю, что это сложно. Но представьте на секунду, что ваш лучший друг пережил это. Что бы вы посоветовали ей сделать? Вы бы хотели позаботиться о ней и исправить положение, верно? Что ж, иногда приходится делать это самому. Иногда вам нужно сесть и спросить себя, что бы продвинуло вас вперед прямо сейчас, что бы вас подняло? Да, движение может быть неудобным, но со временем становится легче, когда вы начинаете получать положительное подкрепление.
