Когда дело доходит до тревожных расстройств, таких как монофобия, влияние расстройства на повседневную жизнь человека оказывается пагубным. То, что начинается как эксцентричная черта, может быстро перерасти в серьезное заболевание, которое влияет практически на все аспекты жизни человека. В случае монофобии, страха остаться в одиночестве, это может привести к затворническому поведению, паническим атакам и ухудшить социальное, эмоциональное и психическое благополучие человека вокруг него.
Когда вы видите в новостях или по телевидению рассказы об этих расстройствах, это всегда связано с новейшими методами лечения или дорогими программами, которые гарантируют успех. Конечно, это связано со значительными денежными затратами и часто может включать перелеты на полмира. Хуже всего то, что почти ни одна из этих программ не гарантирует, что они избавят вас от беспокойства. Немногие даже гарантируют, что они улучшат ваши симптомы.
Эти программы не говорят вам о том, что многие из самых мощных доступных методов управления тревогой и симптомами находятся внутри вас. Приложив некоторую работу и терпение, вполне возможно управлять и значительно уменьшить ваши симптомы, используя проверенные методы, такие как глубокое циклическое дыхание, десенсибилизация и медитация. Хотя профессиональная помощь может потребоваться в крайних случаях или в качестве случайной помощи на протяжении всего процесса исцеления, вы можете добиться устойчивых результатов самостоятельно. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Ключ к этому — найти причину вашей монофобии или беспокойства. Большинство фобий основаны на жизненном опыте травмы. Чаще всего это событие произошло в детстве. Частые причины монофобии включают смерть одного из родителей в молодом возрасте и отказ от ребенка. Как только вы узнаете, что вызывает у вас беспокойство, вы можете приступить к уменьшению симптомов.
Для многих людей, страдающих монофобией, наилучшие результаты дает экспозиционная терапия. Это метод терапии, который включает в себя воздействие на триггеры вашего беспокойства, а затем удержание в этой ситуации как можно дольше. Вы можете начать с того, что просто попросите человека, который является вашим утешителем, выйти из комнаты. Когда станет слишком невыносимо, попросите их вернуться. Каждый раз, когда вы повторяете это, постарайтесь добавить несколько минут к своему времени. Это позволяет легко отслеживать свой прогресс. Прежде чем вы это узнаете, вы сможете без беспокойства проводить длительные периоды. В конце концов проблема может быть решена навсегда.
