23.07.2024

Как победить депрессию в одиночестве

Когда вы думаете о одиночестве, представляете ли вы спокойную безмятежность или панику от того, что оказались на темной и изолированной дороге? Если вы пытаетесь победить депрессию в одиночестве, то, как вы переживете депрессию, будет иначе, если вы верите, что можете черпать силы из одиночества, или если вы чувствуете страх, покинутость и потерянность.

Одиночество против одиночества.

Много лет назад Жорж Мустаки спел прекрасные тексты, которые переводятся как «нет, я никогда не одинок … со своим одиночеством». Большинство интровертов хорошо знают это чувство. И даже общительные люди могут жаждать уединения, если они чувствуют себя подавленными тяжестью требований других людей. Когда вы находитесь на грани краха, даже депрессия может быть соблазнительной … как чудесный побег в ничто, где мир вынужден оставить вас в покое.

Всем нам нужно побыть в тишине. Время поразмышлять, помедитировать или нанести нам на лицо зеленую грязь в уединении. Не всегда легко научиться просить уединения, но это навык, который мы должны развивать, чтобы пополнить наши внутренние ресурсы. Постройка в регулярные моменты мирного уединения среди жизненного стресса может защитить вас от полного погружения со скалы в пустоту депрессии.

В отличие от одиночества одиночество причиняет боль. Потеря супруга или родителя или прекращение каких-либо значимых отношений, в которых мы чувствовали себя частью команды, могут стать для нас неожиданным шоком или стать результатом долгого прощания. Даже переезд на работу в другую часть страны может оставить нас отрезанными от нашей сети поддержки и эмоциональных ресурсов, заставляя нас чувствовать себя брошенными по течению, напуганными и даже нелюбимыми. Депрессия притягивает горе и одиночество как магнит. Мы чувствуем, что ничего не имеет значения, потому что мы больше ни для кого не представляем никакого значения.

Познайте радость одиночества, чтобы облегчить тревогу одиночества.

Даже в разгар депрессии одиночество может утешить нас, если мы позволим. Пребывание в одиночестве дает нам полную свободу быть добрыми по отношению к себе, без других мы должны угождать. Если нашей психике нужно несколько дней в постели, то это может быть именно та передышка, которая нам нужна, чтобы снова встать на ноги.

Медитация, музыка, смех, упражнения и хорошая еда — это все, что мы можем делать в одиночку, только для себя. Мы можем смотреть дурацкие фильмы или погрузиться в роман размером с монстра, всхлипывать и всхлипывать, сколько душе угодно. Перефразируя автора Криса Кейда, одна хорошая книга стоит больше, чем множество плохих товарищей.

Поблагодарите настоящих друзей и семью, которые благословляли вашу жизнь в прошлом. Даже если их больше нет с вами, время, которое вы провели вместе, было подарком, которым вы все еще можете дорожить. И если у вас были замечательные люди, которые заботились о вас раньше, знайте, что другие люди снова войдут в вашу жизнь.

Групповая поддержка или терапия также могут многое сделать, если вам нужно поговорить о потере любимого человека или о чувстве брошенности. Проверьте местную газету, чтобы узнать время встреч в вашем районе.

Избегайте изоляции, отдавая себя.

Хотя немного одиночества полезно для вас, настало время вернуться в мир. Если мы будем слишком долго бороться с депрессией в одиночку, мы можем изолировать себя от тех самых людей, которые могут помочь нам выстоять. Мы можем сказать себе, что нам нечего внести или что нас не будут скучать.

Не верьте тому, что говорит вам ваша депрессия. Есть много людей, которым могла бы пригодиться ваша помощь, и помощь другим — очень эффективная терапия для помощи себе. Добровольческим организациям всегда нужны дополнительные рабочие руки, будь то обслуживание еды, строительство домов, уход за брошенными животными или множество других дел. Делая добро, вы чувствуете себя обновленным, а люди, с которыми вы работаете волонтером, могут стать новым источником дружбы и заботы.

Если вы дорожите собой, когда находитесь в одиночестве, у вас будет больше смелости выйти и пообщаться с другими. Вскоре больше людей разделят вашу жизнь, ваше чувство цели обновится, и вы сможете победить депрессию независимо от того, один вы или нет.

Если вы нашли эту статью полезной, сообщите нам об этом в комментариях ниже. И не забудьте поделиться в своих любимых социальных сетях.

Добавить комментарий