Теперь, когда ваши родственники вернулись домой, и вы впервые остались одни, вас охватило чувство одиночества? Или теперь, когда со дня смерти любимого человека прошло несколько недель, реальность его / ее отсутствия наконец дошла до нас? Это ужасное чувство нелегко развеять при первой встрече.
Эксперты по вопросам одиночества говорят нам, что ключ к решению этой проблемы — это согласованные усилия по саморазвитию и работе над качеством своей внутренней жизни. Это особенно сложно сделать, если ваша личность была полностью связана с человеком, который умер.
Ваша новая личность будет частично сформирована за счет всех новых изменений, ролей и распорядков, которые вам придется принять, когда вы приспосабливаетесь к отсутствию любимого человека. Его также будут формировать те, с кем вы общаетесь. Эти ассоциации — ключ к борьбе с одиночеством.
Попутно очень важно, чтобы вы приложили согласованные усилия, чтобы отбросить все псевдоверы и предположения, которые вы, возможно, переняли об одиночестве из культуры, в которой вы живете. Сила этих убеждений огромна и сильно повлияет на то, как вы приспособитесь к новому окружению. Вот некоторые из самых разрушительных.
1. Стыдно чувствовать себя одиноким. Нет ничего более далекого от правды. У всех бывают приступы одиночества на протяжении всей жизни. Это одно из наиболее часто встречающихся состояний, о котором сообщают дети, подростки, а также взрослые всех возрастов. Никто не застрахован от этого состояния. И, среди самых одиноких — выпускники колледжей, живущие с родителями.
2. Я должен скрыть свой страх вечного одиночества. Страх, конечно же, порождается многим из того, что происходило ранее в жизни. Если в детстве вы временами чувствовали себя брошенным, у вас были преждевременные разлуки из-за работы, или если у вас был развод или родители развелись, следует ожидать страха перед продолжающимся одиночеством. Противоядие — найти человека, которому вы доверяете, чтобы поговорить об этом и о том, что можно сделать, чтобы с этим справиться. Смотрите в лицо страху, никогда не скрывайте его.
3. У тех, кто живет один, все хорошо. Это убеждение последовательно основывается на периферийных наблюдениях за другими людьми, которых можно увидеть в определенных местах или на мероприятиях, а не на всех этапах их жизни. Опять же, у всех бывают приступы одиночества по разным причинам. Некоторые из них одиноки из-за когнитивных причин (некому общаться с теми же интеллектуальными интересами), другие из-за поведенческих причин (не с кем пойти куда-нибудь), а третьи — по эмоциональным причинам (отсутствие привязанности). Это три наиболее распространенных типа одиночества.
4. Миф об идеальной дружбе. Многие люди отказываются от дружбы, потому что не соглашаются с другими по всем вопросам и предметам. Согласно этому образцу убеждений, истинные друзья не должны не соглашаться. На самом деле идеальной дружбы немного. Решение — согласиться не соглашаться и сохранить дружбу крепкой и жизнеспособной.
5. Никто не захочет быть моим другом. Люди с низкой самооценкой обычно считают, что они не достойны настоящей дружбы на всю жизнь. Независимо от того, как вы относитесь к себе, есть много хороших людей, которые захотят стать вашим другом. Вам нужно только сделать первый шаг и выбрать друга с похожими интересами. Затем завяжите разговор. Вот проверенный метод: рискуйте и помогайте другим, и дружба расцветет.
6. Миф о групповых развлечениях. Многие люди не научились получать удовольствие от собственной компании. Они убеждены, что получать удовольствие можно, только постоянно находясь с другими. Здесь важно саморазвитие и укрепление интереса к занятиям, которыми можно заниматься в одиночку. Приготовьте ужин для одного или устройте вечеринку для себя. Станьте экспертом в области компьютера, поделок или множества других занятий.
7. Меня не полюбят. Часто после смерти любимого человека скорбящий чувствует, что один человек, который действительно любил его / ее, ушел, и они остались нелюбимыми. Частично такое мышление связано с дезорганизацией процесса горя. Это негативное внутреннее убеждение, которое необходимо оспорить. И лучший способ сделать это — стать более любящим человеком.
У вас навсегда останутся любящие отношения с умершим; это никогда не умирает. И вы можете любить других по-разному — от служения менее удачливым до обращения с другими так, как вы хотели бы, чтобы относились к себе.
Таким образом, негативные убеждения и предположения об одиночестве играют важную роль в усилении чувства изоляции, обычно испытываемого при преодолении потери. Как только любое из этих заблуждений будет признано, важно применить проверенный план борьбы с одиночеством.
Это включает в себя глубокую приверженность созданию программы борьбы с одиночеством путем полного изучения возможностей контакта, привычного инициирования беседы, укрепления существующих отношений, вовлечения в новые занятия, совместные проекты и обучения искусству встречи. Это требует времени и положительных ожиданий, а также готовности консультироваться с другими, кто справился с этой задачей, чтобы построить новую жизнь.
