Итак, вы знаете кого-то, кто испытывает регулярные панические атаки, и в этот момент вы просто не знаете, что делать или, что еще хуже, что сказать. Некоторые из 10 перечисленных вещей могут показаться смешными, но поверьте мне, когда я скажу, что мы, страдающие паническим расстройством в прошлом, слышали их все, а некоторые предложения нам не нравятся больше, чем другие. Итак, мы идем с …
10 вещей, которые вы никогда не должны говорить тем, кто испытывает паническую атаку:
1) «Вы зашли слишком далеко!»
Первое, что приходит мне в голову, — как вы думаете, я хочу чувствовать, что вот-вот умру?
2) «Дыши глубже»
Одна из худших вещей, которую вы можете сказать тому, кто испытывает такие чувства, — это дышать глубже. Гипервентиляция возникает из-за того, что вы дышите слишком быстро и глубоко, из-за чего выделяется слишком много углекислого газа. Теперь вы знаете причину головокружения и онемения от панической атаки …
3) «Контролируй себя»
Поверьте, если бы у человека с приступом паники была такая возможность, они бы это сделали.
4) «Эй, взгляни в глаза своим страхам!»
Принуждение кого-то, кто испытывает паническую атаку, к своему страху, на самом деле может иметь неприятные последствия во многих отношениях. Настоящий ключ — это управляемый систематический подход к преодолению страха, когда они к этому готовы.
5) «Хорошо, пора в свое счастливое место»
Это возвращает меня к моей прошлой жизни с паническим расстройством и с другом, который всегда напоминал мне идти в мое «счастливое место» во время полномасштабной панической атаки. Думаю, он позаимствовал эту идею из фильма «Счастливый Гилмор», что было довольно хорошей идеей, если вдуматься, но все, о чем я действительно мог думать, это кучка маленьких дьяволов, каждый раз вторгающихся в мое счастливое место.
6) «Это все в твоей голове!»
Я понимаю, что мне нужно отключить аварийные сигналы, которые поддерживают цикл паники, я также теперь понимаю, что паническая атака фактически может быть остановлена за 3 минуты независимо от ее серьезности, чего я не понимаю, так это когда люди продолжай говорить «это все в твоей голове». Это просто не помогает, так что будьте более конкретными, пожалуйста …
7) «Вы меня сейчас смущаете»
Это худшее, если кто-то говорит вам, что пора, на мой взгляд, найти новых друзей.
8) «Тебе нужно иметь больше веры, чем эта!»
Все это происходит через человека, страдающего от панической атаки, глубже погружаясь в мир замешательства. В конце концов, молитва не остановит паническую атаку, но только усилит цикл тревоги и депрессии.
9) «Не переживайте по мелочам»
К вашему сведению, если у кого-то есть тревожное расстройство, все это считается «большой проблемой». Напоминание кому-то, кто испытывает паническую атаку, о том, что он уже был на этом пути раньше и вышел из него, может вызвать у пациента положительные воспоминания. Эти воспоминания могут помочь выключить тревогу за короткое время.
10) «Выпей»
Это простой и просто худший совет. Путь к зависимости открывается из-за временного успокаивающего чувства, которое алкоголь может вызвать у вас во время генерализованной тревоги и панических атак.
Эти ужасающие чувства обычно начинаются с необъяснимой случайной атаки, которая подпитывает определенные ощущения внутри человека. Очень часто это приводит к страху все вместе потерять контроль. Поэтому, если вы знаете кого-то, кто в настоящее время переживает паническое расстройство, так же важно знать, что НЕ делать и говорить, как и знать, что делать и говорить во время панической атаки. Этот список — отличное место для начала.
