Если вы страдаете каким-либо типом тревожного расстройства, будь то гормональный сдвиг во время менструального цикла, социальная тревожность или просто изменение химического состава серотонина в вашем мозгу, существуют естественные способы лечения панических атак.
Приступы тревоги вызваны дисбалансом химических веществ в мозге. Когда-то тревожность считалась просто психическим расстройством, однако недавно ученые обнаружили, что ее причины скорее гормональные и химические, чем эмоциональные. В настоящее время невозможно полностью вылечить панические атаки, хотя на рынке есть лекарства, которые утверждают, что это делают. Однако такие лекарства, как Золофт и Прозак, имеют очень неприятные побочные эффекты. Эти лекарства могут усиливать суицидальные мысли и склонности, могут вызывать сексуальные проблемы у женщин и мужчин и могут оставлять людей, страдающих паническими атаками, оторванными от мира или очень апатичными.
Как человек, страдающий тревожным расстройством, я нашел другие способы остановить панические атаки. Сейчас я пытаюсь вылечить тревогу без лекарств, и за последние несколько лет я заметил резкое улучшение, причем полностью без лекарств. Итак, каковы некоторые естественные способы предотвращения панических атак?
Пойти на пробежку — Иногда приступы паники могут заставить вас чувствовать, что вам нужно сбежать. Отличное решение — запустить или даже запустить на месте. Физическая активность поможет отвлечься от приступа паники и хорошо работает в качестве лечения паники.
Используйте точки давления — во время панической атаки у вас сжимается грудь, и может быть трудно дышать. Отчасти вы можете облегчить это, надавив на основание грудины, чуть ниже мечевидного отростка (то же самое место, где вы даете человеку СЛР). Это точка давления на грудь, и некоторое давление здесь расслабит вашу грудь и вылечит приступы паники.
Сделай что-нибудь своими руками — некоторые люди могут почесаться или заламыть руки во время приступа паники. Держите руки занятыми. Это отвлечет вас от панического расстройства и поможет вам не навредить себе. Перебрасывание мяча из одной руки в другую — хорошее средство от паники.
Дышать — Во время панической атаки легко вызвать гипервентиляцию. Хороший способ остановить панические атаки — купить метроном. Когда вы чувствуете, что приближается приступ паники, включите метроном и начните дышать в определенном ритме, который вам удобен. Этот ритм поможет регулировать ваше сердцебиение, а также дыхание.
Попробуйте что-нибудь естественное — Есть много натуральных добавок, которые могут помочь справиться с паническими атаками. Зверобой — популярная трава при депрессии, но он также может помочь при тревожных расстройствах, поскольку обе проблемы часто возникают из-за химического дисбаланса в мозге. Другие традиционные травы также могут помочь облегчить дискомфорт при приступах паники.
Посмотри глубже — Если ваши панические атаки вызваны не только химическим дисбалансом, постарайтесь определить, какие вещи в вашем окружении вызывают их. Некоторые мысли вызывают у вас беспокойство или страх? Запахи? Люди? Если вы обнаружите закономерность в своих панических атаках, вы можете обратиться к психотерапевту, который поможет вам справиться с этими явлениями без приступа паники. Если вы видите кого-то, кто рекомендует лекарства, твердо напомните ему, что вам нужно естественное лекарство от панических атак. С тревожными расстройствами можно довольно хорошо справиться, если потренироваться и проявить терпение, и я никогда не вернусь к тупому чувству, когда лечил себя лекарствами после того, как научился управлять тревогой без лекарств.
Узнайте, как избавиться от беспокойства и панических атак
