Некоторые люди более подвержены паническим атакам, чем другие. Напористость может иметь все дело. Появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что те, кто больше всего страдает, используют так называемый «пассивный стиль общения». Пассивное общение обычно не требует самоутверждения и часто используется теми, кто страдает от приступов паники.
Сначала мы должны понять, что такое напористость. Чтобы быть напористым, нужно четко и внимательно передать то, что вы имеете в виду, с уважением к другим точкам зрения. Напористость иногда путают с агрессивностью. Агрессивное поведение — это злоба, укоризненность, язвительность и ворчание, не имеющее ничего общего с напористостью.
Теперь, когда мы рассмотрели, что такое напористость, давайте коснемся значения «пассивного стиля общения». Пассивные слушатели часто соглашаются и уважают то, что говорит говорящий, из страха или беспокойства. Примером этого может быть девушка, которая слушает, просто соглашается со своим супругом, чтобы сделать его счастливым.
Концепция «напористости» должна быть понятна всем, поэтому давайте продолжим наше обсуждение.
Что вы можете сделать, чтобы быть более напористым.
1. Восстановите свою систему убеждений и ценностей, которая позволит вам лучше заявить о себе. Научитесь говорить «Нет», когда захотите. Если вы злитесь, выражайте себя. Позвольте себе делать ошибки.
2. Поддерживайте прямой зрительный контакт с собеседником. Ваша поза должна быть открытой и расслабленной. Тон должен быть хорошо модулирован, а выражение вашего лица должно соответствовать вашему сообщению. Это важно, потому что люди неосознанно читают сигналы вашего тела и реагируют на них. Подавайте убедительные сигналы своей речью, и вас обязательно воспримут серьезно
3. Не позволяйте себе отвлекаться во время общения. Вежливо скажите «Я еще не закончил» или «Минутку».
4. Повторение! Постоянно практикуйте вышеуказанные методы и запрашивайте отзывы об их эффективности. С такой обратной связью вы можете улучшить себя, пока не овладеете искусством. Вознаградите себя тем угощением, которым вы никогда не осмеливались наслаждаться своей напористостью.
Вот несколько советов по преодолению панических атак на публике
По мере прохождения каждой ситуации вы станете более уверенными в своих чувствах и мнениях. Ваши панические атаки в таких ситуациях наверняка уменьшатся, и вы сможете вести более здоровый образ жизни.
Целитель на полную ставку.
