В тот или иной момент своей жизни вы могли почувствовать, каково это — паниковать, и наверняка вам не нравятся чувства и физические симптомы, сопровождающие панику. Однако для некоторых людей паника может быть чем-то, чего они боятся каждый день в своей жизни, и на самом деле они могут уклоняться от общества из-за страха, что у них может возникнуть внезапная паническая атака без всякой причины.
Паническая атака может быть разрушительной. На самом деле, пациенты паникуют без причины, у них может начаться гипервентиляция, обильное потоотделение, затрудненное дыхание и мысли о смерти. Но есть способы справиться с приступом паники и преодолеть его. Эта ситуация часто может привести к паническому расстройству, с которым в конечном итоге будет труднее справиться, поэтому часто рекомендуется обратиться за помощью в преодолении панической атаки, прежде чем она перерастет в расстройство.
— Настройте свой разум на позитивное мышление и устраните негативные мысли, которые вызывают у вас беспокойство и страх. Беспокойство и паника возникают из-за негативных мыслей, и, чтобы помочь вам справиться с паническим расстройством, убедитесь, что вы также поняли, что устраняете негативное мышление.
— Думайте, что панические атаки вам не повредят и не опасны. Даже если вы думаете, что умираете во время приступа, вы можете заставить свой разум думать, что ситуация не может навредить вам. Таким образом вы заставите себя стать сильными и отбросите мысли страха.
— Не преувеличивайте. Чаще всего паника возникает, когда вы думаете, что что-то может случиться, и когда вы часто думаете о «а что, если». Чтобы помочь вам справиться с приступами паники, тренируйте свои мысли, чтобы не преувеличивать вещи, особенно негативные.
— Боритесь с чувством паники. Не избегайте ситуаций, вещей или событий только потому, что боитесь паники. Чем больше вы готовы столкнуться со своими страхами, тем легче вы сможете с ними справиться.
— Найдите людей, которые находятся в той же ситуации, что и вы. Присоединяйтесь к группам поддержки и группам, которые борются с этим психическим расстройством. Чем чаще вы общаетесь с людьми, имеющими одинаковые проблемы, тем больше вы можете изучить методы, позволяющие справиться с проблемой.
— Ищите терапию. Если вы испытываете частые панические атаки, важно отметить, что это не просто проблема. Фактически, это было признано медицинской проблемой, и один из способов, с помощью которого вы можете помочь себе в ее решении и преодолении, — это терапия, которая может помочь восстановить ваш разум и избавиться от мыслей, вызывающих ваши тревоги и страхи.
