Никтофобия или скотофобия — это названия боязни темноты, ночи и темных комнат или пространств. По крайней мере 10% взрослого населения боятся темноты. Беспокойство и иррациональный страх порождаются искаженным восприятием мозгом рисков, на которые мы идем, неправильно воспринимая окружающую нас действительность. У взрослых это считается фобией, а у детей — страхами раннего возраста.
Что такое страх темноты?
Страх темноты — самый частый из детских страхов — результат эволюционного развития. Обычно он появляется около у ребенка в возрасте трех лет и длится до восьми, обусловлен страхом одиночества и беспокойством разлуки с родителями.
Некоторые психологи считают, что по окончании подросткового возраста страх темноты будет считаться фобией. Правильное управление страхом в первые годы жизни поможет предотвратить превращение простого страха в проблему во взрослой жизни.
Симптомы боязни темноты
Некоторые симптомы, связанные со страхом темноты:
- Чувство беспокойства при одной мысли о встрече с объектом страха
- Плач, беспокойство
- Потливость
- Тяжелое дыхание
- Желудок или головная боль
- Потеря аппетита
- Мысли о смерти
- Трудности с засыпанием
Оставленные без внимания страхи, связанные с темнотой могут помешать нормальному психическому развитию ребенка, влиять на его самооценку, отношения в семье, успеваемость в школе и на тношения с другими детьми.
Причины боязни темноты
Хотя это считается нормальным страхом и является следствием развития ребенка, некоторые ситуации могут провоцировать этот страх, делая не стабильной психику ребенка.
Травматические переживания, связанные с темнотой, такие как наказания, применяемые в темных комнатах, несчастный случай, произошедший ночью, жертвы жестокого обращения, домашнего насилия или какой-то умышленной шутки, чтобы напугать вас — лишь небольшая часть таких ситуаций.
Беспокойные или чрезмерно опекающие родители или опекуны могут вызвать у ребенка чувство неполноценности или беспомощности в отсутствие родителей, что заставляет их избегать оставаться одними в своей комнате.
Лечение
Страх темноты может повлиять на жизнь и здоровье ребенка. Поэтому важно не преуменьшать значение проблемы и помочь ему преодолеть этот страх. Специализированная терапия обычно бывает трех видов:
Воздействие: ребенок контролируемым и повторяемым образом подвергается воздействию причиной своего страха до тех пор, пока он не перестанет испытывать беспокойство и дискомфорт.
Когнитивная терапия: помогает выявить негативные мысли, которые ассоциируются с темнотой, и заменить их позитивными.
Расслабление: ребенка учат глубоко дышать и управлять физическими симптомами, связанными со страхом темноты.
Что могут делать родители?
Поговорите со своим ребенком, не отвергая его страха. Скажите ему, что все в порядке и что нет причин для беспокойства, что необоснованное беспокойство не пойдет ему на пользу. Объясните ему, что вы понимаете, что именно невозможность видеть в темноте пугает его и что его воображение играет с ним шутку. Дайте ему возмужность легко и быстро включить свет, если он напуган.
Избегайте очень активной деятельности перед сном, а также использования видеоигр или телевидения. В идеале вам следует заниматься более спокойными видами деятельности, которые помогут вам расслабиться перед сном.
Тщательно подбирайте детские сказки, особенно для чтения перед сном, и избегайте рассказов, в которых есть персонажи, такие как ведьмы, гоблины, монстры, которые могут напомнить вашему ребенку о его самых больших страхах.
Играем в темноте, отбрасываем тени пальцами, играем в слепого цыпленка или в прятки. Это поможет увидеть ситуацию с отсутствием света с забавной точки зрения и поможет почувствовать себя спокойнее.
Во время ужина ограничьте употребление сладких напитков, десертов или очень соленых закусок, которые могут быть стимулирующими. Если выключатели недоступны для вашего ребенка из-за его роста, установите настольную лампу, которую он сможет включить, когда ему это нужно. Предложите ему игрушку в постель — куклу, которую он сможет обнять и почувствовать себя не одиноким.
Установите некий ритуал, которому следует придерживаться каждый раз перед сном, и который поможет вашему ребенку меньше беспокоиться и облегчит засыпание. Оставьте свет в коридоре, чтобы ночью в доме не было совсем темно.
Если страх темноты длится долго и не исчезает после принятия этих мер, желательно проконсультироваться с педиатром или психологом. Они могут назначить соответствующее лечение, чтобы помочь ребенку преодолеть страх и предотвратить его превращение в фобию.
