21.07.2024

Признаки и симптомы погодной фобии

Вздрагиваете от каждой вспышки молнии и грохоте грома?  Если да, то вполне возможно, что у вас фобия погоды — выраженный страх или беспокойство по поводу определенного типа погоды или события.
Погодные фобии — страхи, вызванные объектами или ситуациями, встречающимися в природе.

Почему я боюсь?

Фобии иногда называют «иррациональными» страхами, но они не всегда возникают из ниоткуда.

Если вы когда-либо переживали стихийные бедствия: ураганы, торнадо или лесные пожары — даже если вы не пострадали при этом — вполне возможно, что неожиданный, внезапный или ошеломляющий характер таких событий мог оставить у вас крайне негативный эмоциональный отпечаток.

У вас может быть погодная фобия, если …

Если в определенных погодных условиях вы чувствуете что-либо из перечисленного ниже, вы можете в определенной степени страдать от погодной фобии:

  • Беспокойство и паника (учащенное сердцебиение, одышка, потливость и тошнота)
  • Желание быть рядом с другими, когда прогнозируется или наступает неблагоприятная погода
  • Неспособность нормально спать или употреблять пищу в непогоду
  • Беспомощность в условиях определенной погоды
  • Вы меняете свое расписание на случай плохой погоды
  • Вы одержимо следите за прогнозами по телевизору

Как справиться со страхом от плохой погоды

Когда наступает такой  страх, вы можете почувствовать себя беспомощным. Однако не нужно расслабляться в таких ситуациях. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать как до, так и во время приступов, чтобы помочь справиться с тревогой и стрессом.

  • Узнайте почему так происходит, что идет дождь или снег, почему портится погода. Если вы будете знать о погоде и погодных условиях больше, и какие опасности могут быть связаны с грозами и дождями вы сможете по другому воспринимать природные явления — с точки зрения рационального знания, а не как некоторую абстрактную опасность вне вас, сможет отличать реальные угрозы от мнимых — навязанных вам вашим беспокойным умом.  Читайте книги о погоде, посещайте экспонаты научных музеев и узнавайте об основах погоды от вашей любимой метеорологической компании, из прессы и телевидения.
  • Соблюдайте правила безопасности в ненастье. Наличие плана действий в чрезвычайных ситуациях может помочь вам успокоиться, если плохая погода действительно вдруг возникнет неожиданно. Это также может заставить вас почувствовать, что вы лучше контролируете ситуацию, а не являетесь просто пассивной жертвой.
  • Расслабьтесь. Хотя легче сказать, чем сделать, расслабление — одна из ваших лучших защит. Чтобы сохранять спокойствие, попробуйте заняться чем-нибудь, что будет занимать ваш ум, и не впускайте в себя волнений от того, что происходит за дверью в грозу. Занимайтесь любимым хобби или пообщайтесь с друзьями или семьей. Медитация, молитва, музыка и ароматерапия — также неплохие варианты. (Лаванда, ромашка, бергамот и миндаль — ароматы, которые часто используются для уменьшения беспокойств.)

Добавить комментарий