Мое первое знакомство с техникой эмоциональной свободы (EFT) использовало акрофобию в качестве цели. Это был отличный вариант, учитывая высокую распространенность фобий роста. Согласно Википедии, акрофобия — это крайний или иррациональный страх высоты. Поскольку мы находились на юге Флориды, в удивительно ровной местности, нас было невозможно отвезти в какую-нибудь гористую местность, и у нас было всего пять минут, чтобы потратить на технику. Вместо этого лидер заставил нас всех встать на очень шаткие складные стулья. Я не особо страдаю акрофобией, но боюсь смущения публики, и падение наверняка вызовет смущение. Многие люди в аудитории сообщали о резком изменении своей фобии к росту всего за несколько минут постукивания.
В ходе своего обучения я узнал о многих методах борьбы с фобиями, включая воздействие, снижение чувствительности, наводнение и лекарства. Обычно очень трудно, если не невозможно, отговорить кого-то от его фобий. Экспозиция, десенсибилизация и наводнение действительно работают. Что большинству людей не нравится в этих методах, так это то, что они требуют изрядного количества времени и мучений, чтобы увидеть результаты. Преимущество EFT в том, что облегчение происходит быстро и относительно безболезненно.
Используя EFT для борьбы с акрофобией, вы можете сосредоточиться на мыслях, чувствах или поведении и оказать огромное влияние. Многие люди сообщают об учащенном сердцебиении, сосании дыхания, сжатии желудка и обливающихся потом реакциями на свои фобии. Нажатие на меридианы EFT при сосредоточении на любой из этих реакций резко уменьшит дискомфорт. Это постукивание может быть эффективным в ужасающей ситуации, при представлении ситуации или просмотре картинки, которая вызывает мысли о ситуации.
Вы также можете задействовать автоматические мысли, возникающие при переживании или визуализации ситуации. Это могут быть такие мысли, как «Я умру», «Я упаду» или даже «Этот страх иррационален». Никакая мысль не может быть слишком тривиальной или слишком нелепой, чтобы ее можно было использовать. Помните — фобии, как правило, иррациональны.
У некоторых людей страх высоты развивается в ответ на ситуацию, когда с ними случилось что-то плохое или они слышат о чем-то, что случилось с кем-то. Это может быть детская шутка, в которой кто-то действовал так, как будто он собирался столкнуть вас с моста, или новость о том, что кто-то упал с крыши. Если эти события сохраняются в вашей энергетической системе в течение какого-то времени, может развиться фобия. Возможно, моя любимая техника EFT — это постоянное постукивание во время разговора с кем-то о том, что произошло в прошлом.
Дрожит ли вас мысль о катании на лыжах на высокой горе? Захватывает ли дух при взгляде со стороны высокой лестницы? Больше не нужно страдать. Заявите о своей эмоциональной свободе и изучите EFT.
