Ваш страх перед полетом помешал вам отправиться в отпуск / деловую поездку? Вы так боитесь встретить насекомое, что не можете наслаждаться своим садом? Может быть, ваш страх высоты или замкнутых пространств даже мешает вам использовать стеклянный лифт снаружи вашего офиса? Слишком много фобий, чтобы упомянуть, от хорошо известных выше до менее известных фобий, таких как боязнь кнопок, боязнь жаб, боязнь грома и молнии, боязнь снега (последний декабрь, должно быть, был адским для хионофобов) .
Существует три основных типа фобии:
- Специфические фобии, такие как боязнь полета или боязнь пауков.
- Социальные фобии, такие как страх публичных выступлений или страх социального затруднения
- Паническое расстройство (с агорафобией или без нее)
Фобия — это иррациональный сильный страх, который не исчезнет. Независимо от того, насколько вы интеллектуально понимаете, что ваш страх иррационален, невозможно избавиться от чувства, что вы действительно напуганы. Страх для других иррационален. Фобики терпят стресс, панику и избегание. У вас может быть более одной фобии — это довольно распространенное явление.
Хорошей новостью является то, что лечение фобий с использованием систематической десенсибилизации в сочетании с гипнотерапией (гипнотическая десенсибилизация) может помочь. Изучение методов релаксации — это первый шаг. Далее устанавливается иерархия страхов. На вершине иерархии находится ваша цель, например, иметь возможность спокойно вытащить паука из ванны и выставить его из окна. В самом низу иерархии будет ситуация, в которой вы не боитесь, например, если вы смотрите в окно дома, зная, что в вашем саду могут быть пауки. Между ними есть десять воображаемых сценариев, которые приведут вас от самого низкого уровня воспринимаемого страха к вашей цели.
Начиная безопасно и медленно с самого низа иерархии, страхи уменьшаются путем представления этих ситуаций под гипнозом. Старые бесполезные модели мыслей, чувств и поведения заменяются расслаблением под гипнозом. Создается и укрепляется новый, уверенный, спокойный ответ, «естественный» ответ на старые страхи. Постепенно вы будете подниматься по иерархии в своем собственном мягком, удобном темпе, так что в конечном итоге вы почувствуете себя способным (и даже с нетерпением ждать) проверить свои ответы в реальной жизни. Представьте себе, как здорово вы почувствуете себя, преодолев фобию, насколько уверенно вы почувствуете себя и как вы сможете жить своей жизнью гораздо более свободно.
Помните, что практика техник прогрессирует намного быстрее. Количество сеансов варьируется для разных людей, но обычно требуется от трех до шести сеансов.
