16.07.2024

6 простых советов по укреплению психического здоровья

Раннее пробуждение, медитация, физические упражнения и пополнение тарелки целым набором полезных лакомств могут творить чудеса с физическим здоровьем человека. Однако в наш стремительный век, основанный на технологиях, недостаточно просто заботиться о своем физическом здоровье для достижения общего благополучия.

Поскольку психическое здоровье и физическое здоровье зависят друг от друга, важно заботиться о психическом здоровье, чтобы повысить устойчивость и укрепить убежденность в преодолении всех видов препятствий на разных этапах жизни. В то же время здоровое душевное состояние служит защитой от злоупотребления психоактивными веществами, психологических стрессоров и других неблагоприятных условий. Это незаменимый элемент для счастливой жизни.

Хотя преобладающая культура в целом быстро считает психические расстройства и состояния поведенческими проблемами, они столь же фатальны, как и физические болезни. Большинство стигм и заблуждений, связанных с психическими расстройствами, отчасти вызваны неточными убеждениями и информацией.

Хорошее психическое здоровье настолько важно, что человек не должен испытывать симптомы психического расстройства, чтобы принять решение заботиться о своем психическом здоровье. Здоровый и позитивный настрой приносит пользу каждому, независимо от пола, возраста, социального статуса или этнической принадлежности. Психическое здоровье человека определяет то, как он или она будет чувствовать, реагировать и действовать ежедневно. Он также определяет его или ее подход к преодолению стресса, навыки принятия решений, социальные взаимодействия и т. Д.

Вот несколько способов улучшить свое психическое здоровье:

  • Начните день с чашки кофе: Начало дня с чашки кофе было связано с более низким уровнем депрессии. Еще один горячий напиток, укрепляющий психическое здоровье, — зеленый чай.
  • Ведите дневник благодарности: Когда человек записывает свои мысли или считает благословения, это помогает признать и оценить, кто он и что у него есть. Исследования показывают, что выражение благодарности в дневнике (цифровом или бумажном) улучшает психическое здоровье и дает ясность.
  • Пройдите цифровой детокс: Хорошая идея — время от времени отключаться от сети. Хотя смартфоны предлагают связь в режиме реального времени и широкий спектр утилит, многие часто становятся зависимыми от Интернета и социальных сетей. В результате они постоянно проверяют уведомления и предупреждения по электронной почте. Оставьте телефон на целый день, займитесь чем-нибудь веселым или побалуйте себя душевным разговором с кем-нибудь.
  • Сделайте прыжок веры: Боязнь неудачи, приверженность и получение короткой позиции часто мешает людям попробовать свои силы в том единственном деле, которое они всегда хотели сделать или улучшить. Как говорится: «Необязательно видеть всю лестницу, просто сделай первый шаг», сосредоточение внимания на движении в правильном направлении лучше для психического здоровья человека, чем попадание в тупиковую ситуацию. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться и оглядываться через плечо, следует сталкиваться с ситуациями по мере их возникновения.
  • Совершите неспешную прогулку: Прогулка, желательно в тихом и безмятежном месте, например, в парке или в лесу, придает новую энергию и восприятие. Исследования показывают, что прогулка связана с повышением уровня энергии, сжиганием кортизола, защитой от депрессии и улучшением общего самочувствия.
  • Улыбайтесь, как будто вы это серьезно: Когда вы испытываете стресс и трудные периоды, вам может быть слишком сложно облечься в счастливое выражение лица. Однако улыбка на удивление является эффективным механизмом выживания, поскольку снижает частоту сердечных сокращений и оказывает успокаивающее действие. На самом деле, еще одна причина для внедрения этой здоровой практики заключается в том, что при улыбке задействуется меньше мышц, чем при хмурении, что защищает лицо от появления складок и морщин.

Ум слишком драгоценен, чтобы его тратить

Чтобы добиться здорового баланса в жизни, важно заботиться как о психическом, так и о физическом здоровье. Иногда халатное отношение к психическому здоровью является значительным фактором риска возникновения психических расстройств. Поэтому важно помнить, что обращение за помощью в таких случаях является признаком не слабости, а силы.

Добавить комментарий