Монофобия — это иррациональный страх одиночества. Есть много людей, которым не нравится оставаться в одиночестве, но не так много людей, которые на самом деле страдают монофобией. Для того, чтобы ваш страх достиг уровня фобии, необходимы физические симптомы. Если есть физические симптомы, вы захотите узнать, каковы варианты лечения, чтобы вы могли преодолеть свою монофобию.
Монофобия — это не то же самое, что чувствовать себя некомфортно в одиночестве, она возникает только в том случае, если у вас случаются панические атаки, когда вы остались одни. Поэтому любое лечение этого состояния потребует устранения панических атак. Поэтому почти любой вариант лечения будет включать уроки о том, как контролировать свое дыхание, чтобы вы могли избежать панических атак или взять их под контроль, когда они действительно случаются. Это важный первый шаг, прежде чем вы перейдете к фактическому лечению монофобии.
Наиболее распространенным методом лечения монофобии является психотерапия. Для этого потребуется поговорить с терапевтом, чтобы найти причину вашего страха. Это может быть очень эффективным способом лечения монофобии, но это может быть медленный процесс, так как, вероятно, потребуется много месяцев, чтобы разобраться в основной проблеме и выяснить, как ее решить. Вот почему большинство терапевтов сочетают психотерапию с другими видами лечения, которые помогут вам в краткосрочной перспективе.
Самый распространенный метод лечения, который обычно сочетается с психотерапией, — это программа по снижению чувствительности пациента. Это потребует, чтобы пациента оставили одного на короткое время, чтобы он смог столкнуться со своим страхом и привыкнуть к одиночеству. По мере того, как терапия прогрессирует, пациента оставляют одного на более длительные периоды времени, пока он не достигнет точки, когда его можно будет оставлять в покое большую часть времени. Это не избавит полностью от страха, но позволит людям хотя бы контролировать его, чтобы они могли функционировать в нормальных условиях.
Еще один распространенный метод лечения монофобии — гипноз. Гипноз уже давно помогает людям справляться с фобиями, поэтому неудивительно, что он сработает и здесь. Обычно, пока вы находитесь под гипнозом, гипнотизер убеждает вас, что вы не боитесь одиночества. Опять же, это не лекарство, а скорее краткосрочное исправление, которое поможет вам функционировать.
Последний вариант, который ваш терапевт может рассмотреть для лечения монофобии, — это лекарства. Обычно лекарство предназначено для снятия беспокойства, которое вы испытываете в одиночестве. Это подход, который обычно используют терапевты только в крайнем случае. Это потому, что они не хотят, чтобы вы стали зависимыми от лекарств. Лекарство не борется с фобией, а скорее с симптомами, поэтому оно эффективно, только если используется в сочетании с психотерапией.
Лечение, которое поможет вам справиться с монофобией, будет зависеть от того, насколько серьезна проблема. То, что подойдет людям с легкими формами заболевания, скорее всего, не сработает, если у вас случится паническая атака, как только вы останетесь в одиночестве. Есть люди с такими серьезными заболеваниями, что они не могут даже сходить в туалет самостоятельно, трудно представить, чтобы их оставили наедине с собой для десенсибилизации. В большинстве случаев будет использоваться комбинация методов, которые помогут вам добраться до точки, когда ваша монофобия больше не будет контролировать вашу жизнь.
