23.07.2024

Пытаетесь «преодолеть это»? Как исправить негативные ассоциации

Есть ли в вашей жизни воспоминание, которое, по вашему мнению, влияет на вашу текущую жизнь, и вы не можете «пережить это»? Может быть, это событие детства травмировало вас и до сих пор мешает вашей повседневной жизни? Даже если это вышло из-под вашего контроля и в то время вы не были во власти, вы иногда задаетесь вопросом, вернулись ли вы во времени, вы могли бы как-то это изменить?

Даже если ваши детские воспоминания не особенно плохи или насыщены событиями, находитесь ли вы сейчас в ситуации, когда чувствуете себя совершенно бессильным или не контролируете какой-то аспект жизни? Вы все время повторяете это снова и снова, думая о том, насколько это плохо, но не знаете, что делать? Или вы просто чувствуете себя застрявшим и хотите изменить текущую ситуацию?

Хотя изменения неизбежны, и плохие вещи происходят постоянно как с хорошими, так и с плохими людьми, качество ваших мыслей будет влиять на ваши текущие ситуации, независимо от того, когда и где это произошло.

Для всех, кто страдал от предыдущей травмы (например, в детстве), я расскажу о двух разных техниках, используемых для преодоления ваших негативных ассоциаций. Обратите внимание, что эти два метода лечения могут не работать в некоторых случаях, например, при изнасиловании или жертвах физического насилия.

Иммерсионная терапия — лучшая терапия для тех, кто страдает какой-либо фобией. Это также хорошее лечение для преодоления любых страхов. Я включил эту терапию в свой список, потому что люди с сильными страхами или фобиями часто что-то упускают.

Например, страх или фобия полета может помешать вам отправиться в места, куда вы в противном случае хотели бы попасть, но не можете из-за их изнурительной реакции на полет.

В этой терапии человеку даются шаги, чтобы преодолеть свой страх или фобию. В моем примере первым шагом может быть просмотр изображения самолета. Затем они проходят сеанс релаксации. Следующим шагом может быть поездка в аэропорт. Используются новые техники релаксации. Этапы продолжаются до тех пор, пока они не смогут успешно перелететь из одного пункта назначения в другой.

Десенсибилизирующая терапия — хорошая терапия для всех, кто хочет преодолеть что-то поэтапно с помощью менее интенсивного лечения. Это также отличное лечение для тех, кто страдает фобиями и другими проблемами.

Десенсибилизация описывается как: «возникает, когда эмоциональная реакция многократно вызывается в ситуациях, в которых тенденция к действию, связанная с эмоцией, оказывается несущественной или ненужной» *.

Что хорошо в десенсибилизации, так это то, что это может сделать каждый. Они могут начать с помощью терапевта, который даст им необходимые инструменты, а затем развить навыки, чтобы делать это самостоятельно, чтобы негативные мысли повторялись все реже и реже.

Даже возможность рассказать о проблеме друзьям, семье и близким помогает. Проще говоря, когда говорят о большем и большем, тем меньше боли вы чувствуете в долгосрочной перспективе. Это похоже на идею снижения чувствительности, наблюдая за насилием по телевизору, поскольку снижение чувствительности ваших негативных ассоциаций будет постепенным и, в большинстве случаев, эффективным.

Следующая форма терапии хорошо работает с теми, кто в настоящее время сталкивается с некоторыми проблемами, от которых, по их мнению, им не избежать. Это может быть любая ситуация — от плохой рабочей среды до невозможности ладить с семьей. Это также может помочь вам, если вы страдаете от чего-то вроде переедания, курения или сексуальной зависимости.

NLP — это сокращение от Neural Linguistic Programming. Это обычно связано с гипнозом и не считается наукой. Эта терапия показывает вам, как ваши неврологические (нейронные) ассоциации с речью (лингвистические) влияют на вашу повседневную жизнь (программирование).

В этой специфической терапии терапевт не строит модель дефицита (как большинство терапий), где он «решает проблему», а, скорее, опирается на фундамент. По сути, клиенты не считаются сломленными, а стараются сделать все возможное в своей ситуации, используя то, что они уже знают. Клиента часто даже считают экспертом в своей жизни, потому что никто не знает вас так хорошо, как вы.

Звучит интересно, правда? Хотя основатели могут быть не узнаваемы для большинства людей, не связанных с психологией, возможно, вы знакомы с Тони Роббинсом. Он один из тех, кто сделал этот вид терапии обычным и известным. Это хороший вариант, если вы хотите попробовать что-то немного другое.

Если вы страдаете от негативных мыслей или ассоциаций из прошлого или настоящего, обратитесь к квалифицированному терапевту, чтобы пройти через рекомендованные мной методы лечения. Я также могу научить вас использовать некоторые из этих техник, не выходя из дома. Вам больше не нужно страдать от прошлой или нынешней ситуации — вы можете ее преодолеть!

http://en.wikipedia.org/wiki/Desensitization_therapy

Добавить комментарий