21.07.2024

Советы по предотвращению и поддержке осведомленности о посттравматическом стрессе

Узнайте о посттравматическом стрессовом расстройстве:

ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство — серьезное психическое заболевание, которое может возникнуть у некоторых людей после того, как они пережили или стали свидетелями травмирующих или опасных для жизни событий, таких как стихийные бедствия, террористические атаки, серьезные аварии, такие как автомобильные или авиакатастрофы, внезапная смерть их близких, сексуальное насилие или другие насильственные действует. У большинства людей после таких происшествий последствия события со временем исчезают. Но некоторые эмоционально расстроены и не могут восстановиться, что приводит к посттравматическому стрессу, особенно если события непредсказуемы и неконтролируемы, что влияет на их повседневное функционирование.

Эта проблема может быть диагностирована, если человек испытывает такие симптомы, как кошмары, воспоминания, беспокойство или подавленное настроение. Это расстройство характеризуется четырьмя основными типами симптомов:

  • Повторное переживание травмы через кошмары, воспоминания, навязчивые воспоминания;
  • Избегание — попытка избегать мест, людей, мыслей, чувств, ситуаций, которые напоминают вам об ужасающем событии;

  • Негативные изменения мышления и настроения; Люди могут испытывать поведенческие симптомы, такие как возбуждение, раздражительность, повышенная бдительность, социальная изоляция, а также саморазрушение; Проблемы со сном и концентрацией внимания;

Ранняя диагностика и лечение уменьшают и даже устраняют многие симптомы, и люди могут жить нормальной жизнью, не испытывая навязчивых мыслей, а своевременное лечение помогает им научиться лучше управлять своими эмоциями.

Советы по предотвращению:

Это можно предотвратить с помощью раннего вмешательства и лечения. Чем раньше вылечить, тем легче преодолеть. Вот несколько советов, как уменьшить осложнения.

Если вы стали жертвой посттравматического стрессового расстройства, расскажите об этом своим близким; Это расстройство может заставить вас чувствовать себя оторванным от социальной активности и от своих близких. Но важно иметь хорошие контакты с людьми, которые заботятся о вас, поскольку заботливая поддержка и дружба с ними жизненно важны для вашего выздоровления.

Присоединение к группе поддержки ПТСР может помочь вам почувствовать, что вы не одиноки, а также предоставить ценную информацию о том, как справиться с ситуацией и способах скорейшего выздоровления;

Обратитесь за советом и поддержкой к опытному терапевту или терапевту;

Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога, упражнения на глубокое дыхание, чтобы расслабить разум и тело и облегчить симптомы;

Помогать другим в их процессе исцеления;

Ешьте здоровую и питательную пищу, чтобы оставаться здоровым;

Полностью избегайте алкоголя и наркотиков, поскольку это вполне естественно, когда вам сложно контролировать эмоции, у вас может возникнуть соблазн выпить, что еще больше ухудшит ваше состояние;

Спите как минимум 7-9 часов, так как недостаток сна может вызвать гнев, раздражительность и возбуждение. Перед сном слушайте спокойную музыку, которая дает умиротворение;

Важно верить в себя, что вы можете управлять своими чувствами и выжить;

Поддержка и повышение осведомленности:

Национальный день осведомленности о посттравматическом стрессе отмечается каждый год 27 июня, чтобы подтвердить и признать влияние посттравматического стресса на жизнь людей, пострадавших от него. Вызовите свою поддержку и повысьте осведомленность и, самое главное, окажите остро нужную помощь.

Больным посттравматическим стрессовым расстройством требуется особая помощь, чтобы помочь им. Помогите им в назначении врача и лечении.

Поймите, что избегание — это часть расстройства. Обратитесь к знакомым, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Позвольте пространство и время и не применяйте силу, если они сопротивляются вашей помощи. Сообщите им, что вы доступны в любое время и готовы им помочь. Дайте им почувствовать, что вы здесь, чтобы выслушивать их проблемы, не критикуя их.

Планируйте встречи с семьей и друзьями, чтобы уменьшить стресс.

Есть много людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством от различных травм. Лучшее понимание и осведомленность о посттравматическом стрессе поможет людям распознать симптомы и обратиться за необходимой помощью. Организуйте информационную кампанию в своем сообществе в этот День осведомленности о посттравматическом стрессе 27 июня, главным образом, чтобы побудить всех повышать осведомленность общественности, людей, которых это затрагивает, вариантов лечения, чтобы каждый из нас мог немного облегчить свою жизнь. Несмотря на то, что на рынке доступно множество рекламных продуктов, лучший выбор — выбрать индивидуальные силиконовые браслеты в качестве раздачи подарков в рамках вашей информационной кампании. Этот модный аксессуар любят носить не только по стильным, но и по разным благородным причинам. Они легко доступны в Интернете.

Добавить комментарий