Вот несколько способов, которыми родители могут помочь подросткам избежать депрессии:
- Поощрение эффективного общения: Не следует ждать подходящего времени или пока подростки вырастут, чтобы поговорить с ними о психическом здоровье. Важно побудить их рассказать о своей жизни, давлении со стороны сверстников, о своем желании попробовать любое вещество или алкоголь, а также о своей неуверенности в своем теле или самооценке. Если задать им такие вопросы, как их успеваемость в учебе и если плохие оценки их сильно беспокоят, встречаются ли они с кем-нибудь и с кем проводят время после школы, это даст представление о том, что происходит в голове у ребенка. Сначала подросток может быть не очень восприимчивым, но постепенно он или она откроется. Родители не должны осуждать их или делать им выговоры, поскольку это отговорит детей от обмена опытом.
- Поощрение социальных связей: Избегание человеческих связей и жизнь в оболочке могут нанести вред развитию психического здоровья подростка. Родители должны побуждать подростков проводить некоторое время со своими друзьями, большой семьей и соседями, поскольку социальные связи могут помочь человеку получить знания, переключить внимание с себя на других и укрепить хорошие дружеские отношения. Подростки-одиночки более подвержены депрессии.
- Приоритет физического здоровья: Подростков необходимо поощрять к занятиям каким-либо видом спорта на регулярной основе. Если они сидят без дела или ведут малоподвижный образ жизни, они набирают вес, что может вызвать симптомы депрессии. Регулярные физические упражнения помогают расслабить разум и тело и повысить выработку гормонов хорошего самочувствия. Родители должны отговаривать своих детей от употребления обработанной и нездоровой пищи, а вместо этого должны поощрять их сосредотачиваться на питательной пище с необходимыми минералами и витаминами. Кроме того, их следует побуждать тратить меньше времени на свои мобильные телефоны и в обязательном порядке спать не менее 8-10 часов.
Подростковые годы отмечены гормональными изменениями и развитием мозга, которые могут повлиять на их способность принимать решения. Им постоянно нужны заверения в том, что они на правильном пути. Волонтерство и благотворительность — это еще один способ помочь им понять, что есть люди, у которых могут быть более серьезные проблемы, но они решили жить.
Получение профессиональной поддержки
Помощь подростку в выборе здорового образа жизни может стать трамплином для предотвращения любых психических расстройств. Если подросток уже борется с депрессией, лучше всего обратиться за профессиональной поддержкой для своевременного выздоровления. Родители должны заверить их, что при должном уходе с ними все будет в порядке.
