23.07.2024

Советы родителям, или как помочь подростку предотвратить депрессию

Вот несколько способов, которыми родители могут помочь подросткам избежать депрессии:

  1. Поощрение эффективного общения: Не следует ждать подходящего времени или пока подростки вырастут, чтобы поговорить с ними о психическом здоровье. Важно побудить их рассказать о своей жизни, давлении со стороны сверстников, о своем желании попробовать любое вещество или алкоголь, а также о своей неуверенности в своем теле или самооценке. Если задать им такие вопросы, как их успеваемость в учебе и если плохие оценки их сильно беспокоят, встречаются ли они с кем-нибудь и с кем проводят время после школы, это даст представление о том, что происходит в голове у ребенка. Сначала подросток может быть не очень восприимчивым, но постепенно он или она откроется. Родители не должны осуждать их или делать им выговоры, поскольку это отговорит детей от обмена опытом.
  2. Поощрение социальных связей: Избегание человеческих связей и жизнь в оболочке могут нанести вред развитию психического здоровья подростка. Родители должны побуждать подростков проводить некоторое время со своими друзьями, большой семьей и соседями, поскольку социальные связи могут помочь человеку получить знания, переключить внимание с себя на других и укрепить хорошие дружеские отношения. Подростки-одиночки более подвержены депрессии.
  1. Приоритет физического здоровья: Подростков необходимо поощрять к занятиям каким-либо видом спорта на регулярной основе. Если они сидят без дела или ведут малоподвижный образ жизни, они набирают вес, что может вызвать симптомы депрессии. Регулярные физические упражнения помогают расслабить разум и тело и повысить выработку гормонов хорошего самочувствия. Родители должны отговаривать своих детей от употребления обработанной и нездоровой пищи, а вместо этого должны поощрять их сосредотачиваться на питательной пище с необходимыми минералами и витаминами. Кроме того, их следует побуждать тратить меньше времени на свои мобильные телефоны и в обязательном порядке спать не менее 8-10 часов.

Подростковые годы отмечены гормональными изменениями и развитием мозга, которые могут повлиять на их способность принимать решения. Им постоянно нужны заверения в том, что они на правильном пути. Волонтерство и благотворительность — это еще один способ помочь им понять, что есть люди, у которых могут быть более серьезные проблемы, но они решили жить.

Получение профессиональной поддержки

Помощь подростку в выборе здорового образа жизни может стать трамплином для предотвращения любых психических расстройств. Если подросток уже борется с депрессией, лучше всего обратиться за профессиональной поддержкой для своевременного выздоровления. Родители должны заверить их, что при должном уходе с ними все будет в порядке.

Добавить комментарий