23.07.2024

Как избавиться от одиночества

Парадоксально, что в мире, который трещит по швам из-за перенаселения, многие тысячи людей страдают от одиночества. Отношения имеют большое значение. Мы стремимся к общению с семьей, друзьями и обществом. Жизнь нужно проживать с другими. Человек — социальное животное, и чтобы оставаться здоровым, нам нужно принятие, любовь и поддержка других.

Одиночество — это субъективный опыт. У него нет границ. Будь то молодой или старый, богатый или бедный, одинокий или женатый, образованный или необразованный, каждый может страдать от одиночества. Отсутствие общности и, следовательно, чувство изолированности даже в окружении толпы. Он заперт внутри стен, отделяющих человека от окружающих. Джеффри Янг описал три типа одиночества.

— Преходящий: каждый переживает короткие периоды одиночества или одиночества. Произошло что-то настолько невероятное и захватывающее, что необходимость насладиться этим моментом становится важной. Или в приступе гнева нужно остыть и восстановить самообладание.

— Ситуационные: такие ситуации, как тяжелая утрата, потеря работы, ссора с супругом или друзьями или путешествие, влекущее за собой разлуку с семьей, могут вызывать периоды одиночества. Однако это временно.

— Хроническое одиночество — признак депрессии. Человек замыкается в себе, становится угрюмым и малообщительным. Он чувствует, что никому не нужен и не нужен, а жить не стоит. Уоррен Вирсбе называет это «недоеданием души».

— Одиночество нужно отличать от одиночества. Это просто физическая изоляция с определенной целью. Творческие люди ищут уединения, чтобы сосредоточиться на своей работе, не отвлекаясь. Писатели, такие как Дж. Д. Сэлинджер, и такие поэты, как Эмили Дикенсон, предпочитали вести затворническую жизнь.

Многие также ищут уединения для молитв и размышлений.

Причины одиночества:

Социальное:

1. Нет времени на серьезные отношения. Частые переводы работы не позволяют пустить корни. Некоторым людям нужно много времени, чтобы заводить друзей, и к тому времени они уже готовы к переезду.

2. Конкурентоспособность. Человек становится сосредоточенным на себе и слишком занят успехом в жизни.

3. Слава и престижное положение могут изолировать друг друга. Кто-то сказал: «Успех может быть таким же холодным и одиноким, как Северный полюс».

4. Страх физического контакта с незнакомцами: одинокие люди, особенно пожилые люди или женщины, живущие в районах, где нет непосредственных соседей.

5. Безличное и недружелюбное общество, которое обычно наблюдается в больших городах.

6. Исчезновение больших семей. Жены лишены безопасности и общения.

7. Эмоциональная изоляция супругов, которые чувствуют себя пойманными в браке, который одинок и изолирован.

8. Синдром пустого гнезда. Женщины чувствуют, что утратили важную роль материнства.

9. Бездомность.

10. Отсутствие коммуникативных навыков.

11. Физические недостатки или ощущение себя слишком толстым, слишком худым или слишком некрасивым.

12. Финансовые ограничения.

13. Болезнь и страх неминуемой смерти.

Психологический:

• Отсутствие друзей в детстве и подростковом возрасте может быть предрасполагающим фактором к одиночеству.

• Неприятие или обида в детстве. Они чувствуют себя нелюбимыми, и из-за этих разрушительных переживаний они боятся снова пострадать.

• Отсутствие уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Они не могут любить себя и полны жалости к себе.

• Бремя вины. Изоляция удерживает их от повторения ошибок.

• Психологические проблемы, такие как депрессия, психическое заболевание или боязнь физического контакта.

• Некоторое разрушительное для общества событие в жизни, например распад брака. Жизнь после разрыва может казаться смертью. «Влюбиться ужасно просто, но разлюбить просто ужасно», — говорит Бесс Майерсон.

• Потеря супруга или ребенка может привести к хроническому горю и разлучению с семьей и друзьями.

Духовное:

— Неспособность любить Бога или любить себя или ближнего.

— Гнев может сделать человека одиночкой и чужим самому себе. «Горечь — это отравленная пилюля, которую мы проглатываем, чтобы другой человек умер».

Последствия одиночества:

1. Различные медицинские исследования показали трехкратное увеличение сердечных заболеваний у тех, кто изолировал себя. Американское исследование сердца в Фрамингеме (2005) показало, что у одиноких мужчин повышен уровень интерлейкина 6 (IL 6), химического вещества, связанного с сердечными заболеваниями.

Другие исследования показывают снижение уровня ЛПВП (хорошего холестерина) и повышение уровня плохого холестерина, ЛДГ, повышение артериального давления и сахара в крови. Одиночество подавляет иммунную систему. Инфекции становятся серьезными. Вирусные инфекции, такие как герпес (генитальный и оральный), трудно вылечить.

Конечности становятся холодными из-за сужения периферических кровеносных сосудов. (сужение сосудов)

Можно ли умереть от одиночества? Исследования говорят, что это может привести к преждевременной смерти. Говорят, что одинокие люди живут короче.

2. Высокая склонность к зависимости от наркотиков, алкоголя, табака или других веществ.

3. Одиночки могут быть злыми, циничными или враждебными. Так что люди держат их на расстоянии вытянутой руки.

4. Одиночки причиняют себе вред не только физически, но также эмоционально и духовно.

Как вылечить одиночество:

• Проанализируйте причины своего одиночества. Можно ли их устранить или преодолеть? Вам нужна помощь, чтобы измениться?

• Работайте над тем, чтобы заводить друзей. Люди — социальные животные. Мы зависим друг от друга в плане психической устойчивости. Ни один человек — это не остров. «Для чего мы живем, если не для того, чтобы делать жизнь друг другу проще?» — говорит Джордж Элиот.

Доктор Уильям Глассер придерживался мнения, что «В любой момент нашей жизни у нас должен быть хотя бы один человек, который заботится о нас и о котором мы могли бы заботиться сами. Если у нас нет этого важного человека, мы не сможем заботиться о наших основных потребностях «.

• Развивайте любовь к себе и восстанавливайте самооценку.

• Расширьте свой круг общения. Очень важно иметь друзей, с которыми можно поговорить, посмеяться, обсудить проблемы и узнать, как они решают проблемы. «Если мужчина не заводит новых знакомств по мере продвижения по жизни, он скоро окажется в одиночестве», — говорит Сэмюэл Джонсон.

Развивайте групповые занятия. Сходите в кино, посмотрите спектакль или посетите матч по крикету.

Используйте свои личные навыки, чтобы взаимодействовать и общаться с другими.

• Упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде, плавание, снимут чувство одиночества.

• Заведите себе домашнее животное. Во многих случаях терапия с использованием животных была успешной. Исследования показывают, что это предотвращает повышение артериального давления и снижает уровень холестерина и триглицеридов.

• Развивайте интересные хобби, которые отвлекут вас от себя. Музыка, живопись, письмо или садоводство — хорошие хобби.

• Кратковременная терапия под руководством профессионального консультанта может потребоваться, чтобы обратить вспять негативные чувства, развить позитивное отношение к жизни, улучшить коммуникативные навыки и наладить дружеские отношения. Это может занять два-три месяца.

• Участвуйте в общественной деятельности. Обратитесь к кому-то одинокому.

«Попробуйте позаботиться о чем-то в этом огромном мире, помимо удовлетворения маленьких эгоистичных желаний. Посмотрите на другие жизни помимо своей собственной. Посмотрите, в чем состоят их проблемы и как они переносятся», — говорит Джордж Элиот.

• Проводите время с членами семьи.

• Путешествовать.

• Религия: приблизьтесь к Богу. Он может вызвать внутреннее исцеление.

• Отношения в доме престарелых оказались полезными для одиноких стариков.

Одиночество изнурительно, но излечимо. Блаженны те, у кого есть дар заводить друзей.

Вместе с Робертом Бернсом нужно научиться говорить: «Я хочу, чтобы кто-то смеялся вместе со мной, кто-то горевал вместе со мной, кто-то нравился мне и помогал мне в различении своим собственным замечанием и иногда, без сомнения, восхищался моей проницательностью».

Добавить комментарий