Если вы испытали приступы паники, вы наверняка заметили, что они сопровождаются множеством симптомов, влияющих на ваше тело; они варьируются от затрудненного дыхания до сильной боли в груди и ощущения «как будто вы умираете». Самыми популярными симптомами приступов паники также являются поддельные, то есть они не являются реальным выражением проблемы, с которой вы столкнулись. Посмотрим, почему это правда.
Одышка — наиболее частый симптом приступа паники. Его популярность объясняется тем, что многие люди испытывают другие симптомы тревоги, и это вызывает у них панику. Затем эта паника выражается в одышке. Простой совет здесь заключается в том, что если вы испытываете одышку, осознайте, что это всего лишь часть приступа паники, и ваш мир не рушится. Одышка — это просто выражение всего остального, что вы уже испытываете во время панической атаки. Это должно помочь вам легче восстановить контроль.
Если вы находитесь в людном месте, вы можете испытать еще один симптом приступа паники: головокружение. Часто это происходит из-за скрытой фобии по поводу нахождения в толпе. Даже если вы могли подумать, что у вас серьезная проблема, обычно это всего лишь один из симптомов приступов паники. Так что обретите осознание и восстановите немного больше контроля, как в случае с предыдущим симптомом.
Когда у вас случится приступ паники, вы обнаружите, что сердце колотится. Иногда вы могли подумать, что у вас случится сердечный приступ, но этого не произойдет, потому что вы будете испытывать только беспокойство.
Наконец, страх потерять контроль — еще один победитель тревожного симптома. Обычно это результат игры разума: вы испытываете другие симптомы, начинаете нервничать, затем понимаете, что симптомы не облегчают, и, наконец, начинаете думать, что у вас есть проблема. Затем вы видите, что эта проблема не решается, поскольку ваши симптомы не проявляются, и, наконец, вы чувствуете, что теряете контроль. Теперь игра окончена, и вы начинаете чувствовать страх. И угадайте, что? Этот страх усилит все остальные симптомы. Это потому, что обычно симптомы страха действительно такие же, как и симптомы тревоги.
Краткая версия этой истории заключается в том, что основные симптомы тревожности часто являются результатом более легких тревожных симптомов и ваших интеллектуальных игр. И это превратится в снежный ком беспокойства, который увеличивается со временем с расстраивающим состоянием, если его не решить. Таким образом, предыдущие четыре симптома являются «фальшивыми» симптомами. Это не значит, что их не существует. Они совершенно настоящие. Однако чем больше вы будете пытаться их решить, тем больше вы будете испытывать беспокойство, поскольку они являются выражением скрытого недостатка контроля, и вы не сможете контролировать их напрямую. Вместо этого вам нужно восстановить контроль над тем, что стоит за этими симптомами.
Это, безусловно, посильная задача. Помните, что тревогу можно вылечить, и как только вы научитесь контролировать свою атаку, к вам вернется жизнь.
Вам нужно начать с четырех основных действий:
1) Помните, что ваши серьезные симптомы — это просто снежный ком из-за небольших проблем с запуском. Воспоминания о том, что произошло, когда вы начали беспокоиться, могут помочь вам гораздо больше, чем что-либо еще.
2) Делайте небольшие действия, которые помогут вам восстановить контроль.
3) Тем временем посетите своего врача и с его помощью определите, требуют ли ваши приступы паники серьезного лечения или просто поведенческого подхода, как в двух приведенных выше советах.
4) Узнайте больше о своем беспокойстве и используйте эти знания, чтобы восстановить контроль.
Узнайте больше о важности правильной оценки симптомов приступа паники. [http://anxiety-panic-attack.thesolution2.com/Main/Anxiety-and-Panic-Attack-anxiety-symptom.php] в [http://anxiety-panic-attack.thesolution2.com/Main/Anxiety-and-Panic-Attack-anxiety-symptom.php]
