23.07.2024

Как я могу предотвратить паническую атаку? Упражнения, методы релаксации и витамин B

Сегодня в мире много людей, у которых есть проблемы с тревогой, и многие из них, к сожалению, принимают лекарства от этой проблемы. Эти лекарства не подходят для вас, так как к ним очень легко привыкнуть. Если вы страдаете от тревожности и не хотите впадать в привычку «грызть таблетки», есть много других способов борьбы с вашей проблемой.

Таблетки от тревожности на самом деле не решают вашу проблему полностью, все, что они делают, — это временное решение. Как только вы прекратите принимать лекарства, ваше беспокойство вернется к вам. Лучше всего попытаться найти естественное средство, чтобы избавиться от беспокойства.

Упражнения: если вы включите интенсивные тренировки в свой распорядок дня, исследования показали, что ваше беспокойство уменьшится; особенно это касается женщин.

Методы релаксации: две из лучших техник релаксации, которые вы можете использовать, — это медитация и йога. Эти два полезны для вашего тела и не имеют побочных эффектов. Сходите в местный центр йоги и запишитесь на занятия.

Витамин B: часто люди, которым не хватает витамина B в своем рационе, страдают от беспокойства. Прием витамина B поможет справиться со стрессом. Если вам не хватает витамина B, попробуйте есть много листовой зелени или принимать добавки.

Если вы страдаете от беспокойства, всегда не забывайте сохранять позитивный настрой. Ваше мышление будет определять ваше настроение, поэтому постарайтесь не попасть в яму из-за негативного мышления.

Добавить комментарий