Вождение по дороге сегодня может быть довольно пугающим занятием, для одних людей больше, чем для других. Все были в той ситуации, когда вас загоняла пара 18-колесных колес, и ваше сердце начинает биться немного быстрее, вы сжимаете руль чуть крепче и просто не можете дождаться, пока не освободится хоть немного места, чтобы вы могли уйти от них.
В этом случае нельзя никого обвинять в том, что он немного напрягся. Представьте, если бы вы были абсолютно напуганы тесным пространством или попаданием в угол автомобили и грузовики. Вы делаете все возможное, чтобы избежать этого, но в конечном итоге вы мало контролируете вождение других людей и загруженное движение по шоссе.
Для людей, страдающих определенными тревожными состояниями, панические атаки на дорогах вполне реальны. Они могут даже не осознавать корреляцию, думая, что их панические атаки могут быть связаны с чем-то другим. Тогда внезапно что-то, связанное с пробкой или просто подъезжающими автомобилями, может стать спусковым крючком. Внезапно обрушивается холодный пот, сердце начинает учащенно биться, дыхание становится учащенным и головокружительным. Это довольно пугающий сценарий, не говоря уже о том, чтобы его пережить.
Лучшее, что вы можете сделать, столкнувшись с паникой на дороге, — это попытаться восстановить то спокойствие, которое вы можете, и осторожно съехать с дороги. К счастью, кто-то очень взволнованный и нервный также будет иметь очень высокую бдительность и будет очень осторожен в дороге во время паники. Так что вам следует использовать свой страх. Если вы находитесь в плотном потоке, это может быть немного сложно, но поток есть, и вы можете легко выбраться на правильную полосу и, наконец, к следующему съезду.
Признание того, что симптомы панической атаки в транспортном потоке связаны с движением транспорта, — это половина дела. Другая половина пытается преодолеть вашу панику, чтобы вы могли постепенно уменьшить и устранить панику из своей жизни.
Важный шаг — выявить триггеры вашей паники. Вы всегда паникуете на дороге, независимо от загруженности дорог? Возникает ли у вас паника, когда вас окружают другие машины или, может быть, грузовики? Какого именно вашего страха? Выявив свои триггеры, вы можете изучить их и поработать, чтобы научить свои мысли более позитивной и поддерживающей реакции, которая успокаивает панику.
После того, как вы определили свои триггеры, полезно поставить себя в ситуацию, которая обычно может вызвать паническую атаку. Начните с самых незначительных триггеров, используйте запланированные позитивные и поддерживающие мыслительные реакции, чтобы убедить себя в том, что нечего бояться, что вы все под контролем и что вы отличный водитель.
