У меня тревога сопровождалась агорафобией (боязнью открытых пространств). По крайней мере, это то, что доктор придумал. Его лечением для меня было мягкое седативное средство, смешанное с антидепрессантом. Хотите верьте, хотите нет, это было не то, что мне было нужно, чтобы справиться с тревогой, мне нужно было знать правду о тревоге, а все остальное встанет на свои места.
Если вы страдаете от беспокойства, вам нужно знать следующее: вы можете поправиться без наркотиков. Все, что вам нужно, это знать правду о тревоге. Эта статья расскажет вам все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам начать работу!
Недавно я посмотрел документальный фильм о морских котиках, который вдохновил меня на написание этой статьи. В этом документальном фильме подробно рассказывается о страхе и обучении кандидатов в морские котики справляться со страхом. Мне пришло в голову то, чему они учили, а также помогло мне полностью преодолеть тревожное расстройство.
Во время панической атаки люди, страдающие тревогой, полагают, что у них происходит опасное для жизни событие, которое вызывает панику. В некоторых тренировочных упражнениях тюлени подвергаются сильнейшим приступам паники, потому что они оказываются в ситуации, которая кажется опасной для жизни. В таких случаях упражнение заставит их выйти из программы.
Военно-морской флот разработал план, чтобы помочь этим кандидатам справиться с этим страхом, эти же самые методы могут помочь вам навсегда преодолеть беспокойство.
Методика №1, знайте, что это у вас получится. «ВЕРИТЬ». Это секретный ингредиент любого успеха.
Методика №2 есть; Знайте, чего ожидать. Если вы знаете, чего ожидать, вы можете придумать план, как преодолеть препятствие. Знайте чувства, которые вы испытываете во время панической атаки, идентифицируйте эти чувства как «тревогу». Знайте, чего ожидать, знайте, что вы были там, прежде чем ослабить страх, вы уже знаете, чего ожидать.
Метод № 3, знайте, каков план, чтобы справиться с этим беспокойством. Беспокойство бессильно; без страха вы должны отбросить свой страх, потому что именно страх делает вас больным. Уверенность в позитивном мышлении и глубокое дыхание позволят вам мыслить более ясно, это четкое рациональное мышление, которое поможет вам пережить приступ паники. Как только вы узнаете, что можете победить одну паническую атаку, вы сможете победить все панические атаки.
Техника №4. Репетируйте план в своей голове. Представьте, как вы его выполняете, мысленно представьте, как вы делаете именно то, к чему вы себя подготовили.
Техника №5. Делайте это, вас научили, вы репетировали, вы готовы. Научите себя самому важному уроку: «Это работает, я могу это сделать!»
