Вы когда-нибудь чувствовали себя перед экзаменом или тестом, что не можете вспомнить какие-либо имена, даты, цифры, которые вы усердно изучали на протяжении своей курсовой работы? Ваш разум становится пустым, вы не можете собраться с мыслями, вас тошнит, у вас дрожат ноги, и все, что вы хотите сделать, это убежать? Или, может быть, вы так испугались перед экзаменом, что не могли правильно что-то выучить или прочитать?
Если вы ответили «Да» на один или несколько из вышеперечисленных вопросов, возможно, вы страдаете фобией к экзаменам, определяемой как иррациональный, непреодолимый, чрезмерный и неконтролируемый страх или неприязнь к экзаменам.
Все нервничают перед экзаменом или во время него. Хотя страх может быть положительным моментом, поскольку он может побудить вас к более тяжелой работе, фобия, с другой стороны, представляет собой усиленный ужас, который отрицательно влияет на вашу жизнь. Фобия делает вашу жизнь очень сложной, так как вы делаете все возможное, чтобы избежать или, если это невозможно, «выжить с огромной болью» в пугающей ситуации. В этом состоянии вы не можете полностью раскрыть свой потенциал и достичь тех результатов, которых заслуживаете.
Фобия к экзаменам очень похожа на боязнь публичных выступлений.
Так как же распознать фобию? В чем смысл фобии? Можно ли вылечить фобию перед экзаменом?
Допустим, вы хороший студент, который усердно учился в течение года. Вы амбициозны, знаете, что этот экзамен важен, хотите сдать. Возможно, есть также давление со стороны ваших родителей, которые хотят, чтобы вы (то есть их любимый ребенок) были лучшими. Вы тоже хотите быть лучшим и не хотите разочаровывать своих родителей. Перед обследованием вы испытываете такие физические симптомы, как бессонница, спазмы желудка или диарея. Возможно, вы не сможете есть или съедите слишком много. Вы начинаете задаваться вопросом, достаточно ли вы хороши, чтобы сдать этот экзамен. Ваша уверенность падает. Вы начинаете верить, что можете потерпеть неудачу. Вы представляете себе все негативные последствия. Вы нервничаете. Вы чувствуете себя подавленным. Вы чувствуете себя подавленным. Вы начинаете потеть или, возможно, испытываете головные боли. Вы начинаете задаваться вопросом, есть ли смысл в пересмотре, если вы все равно собираетесь потерпеть неудачу.
На этом этапе тот факт, что в ходе курса вы доказали, что вы поняли предмет и можете обсуждать его с большой проницательностью и интеллектом, становится неуместным. Вы так тревожитесь, что начинаете паниковать, ваш разум становится пустым, ваше сердце начинает колотиться, страх становится настолько невыносимым, что вы не можете дышать. Во время экзамена вы не запоминаете общеизвестные факты, цифры, имена или даты. Вы не можете привести какие-либо факты, привести какие-либо доводы или связное обсуждение.
На рациональном уровне вы можете знать, что экзамен — это не смертный приговор. Это просто оценка, чтобы увидеть, насколько хорошо вы поняли определенный предмет и насколько хороши ваши учителя в предоставлении вам определенных знаний. Вы выполнили свой долг, подготовившись к экзамену, и не стоит опасаться последствий, если вы не сможете ответить на все вопросы. Даже если вы проиграете, вы всегда можете повторить экзамен. Все это не имеет значения, если вы страдаете фобией перед экзаменами.
Однако у меня для вас хорошие новости. Фобии довольно распространены (нечего стыдиться) и хорошо поддаются лечению. Излечить фобию можно, поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью.
Представьте, как бы выглядела ваша жизнь без страха перед экзаменами.
