Когда я начинаю использовать EFT, я узнаю о множестве различных способов, которыми он может помочь при тревоге. Один из способов — это экстренная техника, когда вы находитесь в середине панической атаки, или чтобы остановить паническую атаку. Обычно EFT достаточно структурирован, и вы выполняете ряд шагов, чтобы помочь устранить основные эмоциональные проблемы.
Но EFT также невероятно полезен как быстрое решение, когда вы просто не в правильном настроении, чтобы следовать инструкциям! На самом деле, хотя это работает при панических атаках, это также работает для любого высокоэмоционального состояния, когда вы хотите успокоить свое тело и эмоции (например, когда вы плачете, расстроены или злы).
Техника
Кончиками пальцев коснитесь точек давления на лице и шее. Точки давления:
- Макушка твоей головы
- Над бровью
- Внешний уголок глаза
- Под твоим глазом
- Под носом
- Под твоими губами
- Чуть ниже ключицы
- Под твоей левой рукой
Но вы можете нажать все или только некоторые из точек, и неважно, в каком порядке — ключ состоит в том, чтобы нажать хотя бы на некоторые из точек, и это будет иметь несколько преимуществ. Вы успокаиваете свое эмоциональное состояние, высвобождая часть заблокированной энергии в своем теле, когда вы нажимаете на точки давления. Вы также будете сосредотачивать свой ум на позитивном действии, которое поможет отвлечься от беспокойства, которое вы чувствуете. Повторяющееся физическое постукивание также успокоит физические симптомы панической атаки, такие как сердцебиение или тряска.
По общему признанию, бывают ситуации, когда вам может быть неудобно нажимать на множество различных точек давления, поскольку вы можете чувствовать себя неловко — например, в магазине. В таких ситуациях вы можете захотеть коснуться пары точек как можно незаметнее — возможно, обхватив лицо рукой и коснувшись кончиками пальцев стороны глаза. Но если вы чувствуете, что паника и тревога начинают нарастать, попробуйте эту технику в качестве экстренной тактики. Оно работает!
