21.07.2024

Беспокойство — знай своего врага!

Тревога

— Аномальное и всепоглощающее чувство предчувствия и страха, часто отмеченное физиологическими признаками (например, потливость, напряжение и учащенный пульс), сомнением в реальности и природе угрозы, а также неуверенностью в своей способности справиться с ней.

— Состояние беспокойства и опасений, связанных с неопределенностью будущего

— Реакция на фактор стресса, включающий тело, эмоции, мышление (познание) и поведение.

Хорошо или плохо?

— Беспокойство считается нормальной реакцией на фактор стресса.

— Это может помочь человеку справиться с сложной ситуацией, побуждая его справиться с ней.

— Это делает человека БДИТЕЛЬНЫМ и БДИТЕЛЬНЫМ.

— Он заставляет предпринимать активные действия против всех возможных опасных ситуаций / угроз.

— Оптимальное количество беспокойства полезно в таких ситуациях, как тест / экзамен, собеседование, соревнование, чтобы выявить лучшее в человеке и держать его возбужденным и бдительным.

— Однако, когда тревога становится непреодолимой, она может подпадать под классификацию тревожного расстройства.

Страх против беспокойства

— Беспокойство — это реакция на стимул, может быть реальной или воображаемой, идентифицируемой или неидентифицируемой.

— Это могло быть настойчивым, иногда даже без соответствующего стимула.

— В то время как страх — это адекватный ответ на предполагаемую угрозу.

— Страх более сфокусирован, а тревога более обобщена.

— Страх недолговечен и сосредоточен на настоящем (настоящая угроза), тогда как тревога сосредоточена на будущей / предстоящей угрозе.

Типы беспокойства

— тревожное / избегающее расстройство личности

— Социальная тревожность

— Генерализованное тревожное расстройство

— Паническое расстройство

— Пост-травматическое стрессовое растройство

— Обсессивно-компульсивное расстройство

— фобия

— Оптимальное количество беспокойства полезно в таких ситуациях, как тест / экзамен, собеседование, соревнование, чтобы выявить лучшее в человеке и держать его возбужденным и бдительным.

— Однако когда тревога становится непреодолимой, она может подпадать под классификацию тревожного расстройства.

Избегающее расстройство личности

— Критерии DSM IV для дианоза APD:

— Избегает профессиональной деятельности, предполагающей значительный межличностный контакт, из-за страха критики, неодобрения или отказа

— Не желает связываться с людьми, если не уверен, что им нравится

— проявляет сдержанность в интимных отношениях из-за страха быть пристыженным или высмеянным.

— озабочен тем, что его критикуют или отвергают в социальных ситуациях

— сдерживается в новых межличностных ситуациях из-за чувства неадекватности

— Считает себя социально неуместным, лично непривлекательным или стоящим ниже других

— Чрезвычайно неохотно идет на личный риск или участвует в каких-либо новых действиях, потому что они могут вызвать смущение.

Генерализованное тревожное расстройство

— Неспецифический постоянный страх и беспокойство и чрезмерная озабоченность повседневными делами.

— Диагноз ГТР ставится, когда человек чрезмерно беспокоился о повседневной проблеме в течение шести месяцев и более.

— Человек может обнаружить, что у него проблемы с принятием повседневных решений и запоминанием обязательств в результате недостаточной концентрации / озабоченности проблемами. Работа и личная жизнь серьезно нарушены.

Социальная тревожность

— Сильный страх и избегание негативного общественного внимания, общественного смущения, унижения или социального взаимодействия. Этот страх может быть специфическим для определенных социальных ситуаций (например, публичных выступлений) или ощущаться почти во всех социальных взаимодействиях.

Паническое расстройство

— Кратковременные приступы сильного ужаса и страха, часто сопровождающиеся дрожью, тряской, спутанностью сознания, головокружением, тошнотой, затрудненным дыханием.

— Может быть вызвано стрессом, страхом или даже физическими упражнениями; конкретная причина не всегда очевидна.

— Может длиться от 10 минут до нескольких часов.

Пост-травматическое стрессовое растройство

— Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это тревожное расстройство, которое возникает в результате травматического опыта. Посттравматический стресс может возникнуть в результате чрезвычайной ситуации, такой как боевые действия, стихийное бедствие, изнасилование, заложники, жестокое обращение с детьми или даже серьезная авария. Это также может быть результатом длительного воздействия сильного стрессора.

— Общие симптомы включают повышенную бдительность, воспоминания, избегающее поведение, тревогу, гнев и депрессию.

Обсессивно-компульсивное расстройство

— Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип тревожного расстройства, в первую очередь характеризующийся повторяющимися навязчивыми идеями (тревожные, настойчивые и навязчивые мысли или образы) и компульсиями (побуждениями к выполнению определенных действий или ритуалов).

Фобия

— Страх и беспокойство, вызванные определенным стимулом или ситуацией.

— Больные обычно ожидают ужасных последствий от встречи с объектом своего страха, которым может быть что угодно, от животного до места или конкретной ситуации.

— Страх не пропорционален реальной потенциальной опасности.

Причины беспокойства

— В мозге — Беспокойство связано с изменениями / отсутствием определенных нейротрансмиттеров в мозге.

— Генетика. Исследователи знают, что если в вашей семье есть тревожные расстройства, то высока вероятность их развития.

— Возраст. Люди пожилого возраста подвержены более высокому риску развития ГТР. Молодые люди более склонны к развитию социальной тревожности.

— Состояние здоровья. Такие состояния, как рак, болезни сердца, рецидивирующие инфекции, аллергии, связаны с тревожными расстройствами.

— Перемены и стрессовые события. Неудивительно, что в стрессовые моменты люди могут нервничать.

— одиночество

— Отсутствие социальной поддержки

— Проблемы в браке или отношениях

— Финансовое напряжение

— Ранняя детская травма или жестокое обращение

— Безработица или неполная занятость

— Лекарства и вещества. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать симптомы беспокойства. Алкоголь или злоупотребление психоактивными веществами также связаны и ухудшают состояние.

Симптомы беспокойства

— Чувство опасения или страха

— Проблемы с концентрацией внимания

— Чувство напряжения и нервозности

— Предвидение худшего

— Раздражительность

— беспокойство

— Следить за признаками опасности

— Чувство, будто твой разум пуст

Физические симптомы тревоги

— Бьющееся сердце

— потливость

Ощущение опущения желудка

— частое мочеиспускание или диарея

— затрудненное дыхание или тяжелое дыхание

— Тремор и подергивания

— Напряжение мышц, особенно вокруг головы и шеи

— головные боли

— усталость

— бессонница / бессонница

Управление тревогой

— МЕДИЦИНСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Медикаментозная терапия

— ПСИХОТЕРАПИЯ

Когнитивно-поведенческая терапия, Межличностная терапия, Разговорная терапия, Экспозиционная терапия

— АКТИВНОСТЬ И УПРАЖНЕНИЯ, помогает высвобождать нейротрансмиттеры.

— МОДИФИКАЦИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ — Питание, род занятий, деятельность, окружающая среда.

— СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ — алкоголя, кофеина, никотина

— АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ТЕРАПИЯ

Гомеопатия и цветочная терапия Баха

Гипноз

— МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ

Йога, медитация, биологическая обратная связь, образы / позитивная визуализация и т. Д.

— СИСТЕМА ПОДДЕРЖКИ

Друзья семьи

— РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

— Помогает справиться с текущей ситуацией, невзгодами в целом, готовясь к любым будущим эпизодам.

— Помогает справиться с отрицательными эмоциями и соответствующим эмоциональным выражением.

Как и когда обращаться за помощью?

— У всех нас есть свои способы справляться с ситуациями, иногда они не работают. Когда они этого не сделают … вы узнаете, что является симптомом.

— Это время, когда вам нужно обратиться за помощью, которая может быть у друга, члена семьи, непредвзятого и непредвзятого человека.

— Лучше всего будет врач или консультант, который выслушает, поймет, посочувствует, предложит решения или поможет любым или любым способом.

— ПОМОЩЬ

— Старайтесь не нравиться людям.

— Осведомленность и внимательность к своим мыслям и поведению.

— Иметь реалистичные ожидания от себя и окружающих.

— Контролируйте свои эмоции и выражайте их в подходящее время, в ситуации и у человека.

— Работайте над своей самооценкой и уровнем уверенности

— Перерыв — неважно, какой он короткий или длинный, он действительно помогает.

— Признательность — дополняя себя малейшим жестом или достижением.

Верьте в себя и надейтесь на лучшее завтра!

Добавить комментарий