На самом деле хороший секс на регулярной основе может снять или устранить стресс и беспокойство. Сексуально активные взрослые обычно менее подвержены стрессу, спокойнее и счастливее. Зачем? Секс вызывает выброс окситоцина и эндорфинов, аналогичный тем, которые выделяются во время упражнений. Выделение этих химических веществ помогает вызвать чувство спокойствия и ясности. Но вот ироническая правда, или, скажем, «уловка-69»: хотя горячая сексуальная жизнь может помочь снять стресс и тревогу, стресс и тревога могут убить горячую сексуальную жизнь.
Для многих взрослых отказ от секса может привести к нарастанию еще большего умственного напряжения, которое, если его не контролировать, в конечном итоге может привести к снижению чувства собственного достоинства. Как только это произойдет, секс-машина внутри вас может полностью выключиться, лишив вас преимуществ этого очень естественного и красивого акта. Кроме того, согласно исследованию, спонсируемому Геттингенским университетом в Германии, люди без секса часто берут на себя больше работы, чтобы компенсировать свое разочарование. И взятие на себя увеличенных результатов труда — вы получили — еще меньше секса.
Для вас, бесполых взрослых, это не означает, что вы броситесь за дверь и найдете любое желаемое либидо, которое поможет начать сексуальную жизнь для вас. Селективность — ключ к успеху. Это также не означает, что пребывание дома и использование техник самоудовлетворения (мастурбация) является равноценной замене отношениям с кем-то особенным. На самом деле, если вы можете достичь оргазма в одиночку, но не посредством полового акта, у вас может возникнуть беспокойство по поводу производительности. Большинство врачей соглашаются с тем, что положительное влияние секса на тревожность усиливается, когда вы занимаетесь им с кем-то, кто играет важную роль в вашей жизни. Часто достаточно просто увидеть кого-то, кого вы любите и доверяете своим чувствам, чтобы избавиться от беспокойства.
БОЛЬШОЕ «О» — ТОЛЬКО ТО, ЧТО ЗАКАЗЫВАЛ ВРАЧ
Каким бы красивым и удовлетворительным ни был половой акт, это всего лишь крещендо или путешествие к последнему, часто эйфорическому месту отдыха, называемому оргазмом. Это завершение фазы плато полового акта. Что касается женщин, то ведутся споры относительно удовольствия и эффективности клиторального оргазма по сравнению с вагинальным. На самом деле они оба прекрасно себя чувствуют и дают результаты, снимающие тревогу. Вот некоторые из физических и психических реакций, возникающих во время оргазма:
- Во время секса дыхание, частота пульса и артериальное давление продолжают расти.
- Напряжение мышц и нагрубание кровеносных сосудов достигают пика.
- Иногда оргазм сопровождается хватательным мышечным рефлексом кистей и стоп.
- Происходит обильное выделение окситоцина и эндорфинов.
- После оргазма происходит снижение исходного артериального давления.
- В конечном итоге напряжение снимается, вызывая непревзойденное расслабленное состояние ума.
Когда сексуальное крещендо завершается, рециркуляция крови обратно через мозг и равновесие тела вызывает кратковременное чувство желанной слабости, за которым следует восстановление ясности, спокойствия и вновь обретенной уверенности (особенно, если ваш партнер тоже достигает оргазма). Такое ощущение, что все ваши страхи буквально сняты и унесены.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЧАСТОТА СЕКСА
Эксперты по взаимоотношениям рекомендуют парам заниматься сексом не реже 2–3 раз в неделю. Конечно, одиночные игры могут удвоить или даже утроить количество пар. У некоторых людей бывают короткие сексуальные перерывы в течение дня, нежно называемые «быстрым сексом», и они сообщают о резком улучшении уверенности, бодрости и жизненных достижений. Независимо от того, как часто вы это делаете, сначала сконцентрируйте свою цель на устранении беспокойства, а затем посмотрите, получится ли хороший секс. Беспокойство может быть опасным, иногда заканчиваясь смертью. Помимо лечебных подходов, существует множество альтернативных способов эффективного лечения тревоги. Прочтите статьи и отчеты о естественных способах облегчения беспокойства.
